Qual è il ruolo del salmone norvegese nella dieta dello sportivo? Un alimento insostituibile e versatile per un’alimentazione equilibrata oltre che un vero e proprio alleato per gli atleti per i suoi valori nutrizionali e la presenza degli Omega 3.
Prima di comprendere Il ruolo del salmone norvegese nella dieta dello sportivo, facciamo un paio di considerazioni. Nella vita di uno sportivo – ma anche per chi desidera mantenere una buona qualità di vita e benessere – l’alimentazione ricopre da sempre un ruolo fondamentale. A pochi giorni dal via della 106esima edizione del Giro d’Italia, l’amata corsa a tappe che ogni anno attraversa il nostro Paese, è importante evidenziare quanto sia essenziale associare una dieta sana ed equilibrata ai cicli di allenamenti, sia per chi pratica sport a livello agonistico sia per chi è uno sportivo amatoriale.
Il ruolo del salmone norvegese nella dieta dello sportivo
Ma quanto davvero influisce l’alimentazione sulla prestazione di uno sportivo? Per i ciclisti – come per i nuotatori, i corridori e gli atleti in generale – è importante tanto quanto l’allenamento, sia in fase di preparazione di una corsa sia durante la gara stessa. Una dieta corretta e bilanciata è infatti la base essenziale sulla quale fondare la propria preparazione sportiva, e un alimento che non può mancare nell’alimentazione di uno sportivo è sicuramente il salmone norvegese.
Il salmone norvegese è un vero e proprio alleato per gli sportivi, perché ricco di proteine, grassi, sali minerali e vitamine.
L’apporto nutritivo del salmone norvegese è perfettamente in linea con le esigenze di un’alimentazione sana ed equilibrata: povero in grassi saturi, ma ricco di acidi grassi polinsaturi Omega-3 che sono dotati di una nutrita serie di effetti benefici sull’organismo.
Contiene inoltre proteine nobili, notevoli quantità di vitamine A, D, B12 e sali minerali, che favoriscono il reintegro delle energie e dei liquidi persi durante l’attività fisica.
Un alimento versatile
Inoltre, il salmone norvegese, oltre ad essere buono e sano, è estremamente versatile: facile da cucinare può essere gustato al vapore, al forno, grigliato, crudo o marinato. Da quello affumicato ai tranci di salmone fresco, ha una carne morbida ma compatta ed è il protagonista di tante e diverse ricette per un primo piatto o un secondo, ma anche per una colazione salata o uno spuntino. È davvero perfetto in ogni ricetta!
Grazie ai suoi valori nutrizionali e alle proprietà benefiche, il salmone norvegese rappresenta una vera fonte di nutrienti indispensabili, confermandosi un alimento insostituibile per il benessere a tavola per tutti coloro che praticano sport, proprio come i ciclisti, ma anche per chi vuole seguire un’alimentazione sana e corretta.
La ricetta di MyFitnessMagazine
Scopriamo qui la ricetta della Pasta integrale con salmone norvegese e verdure, sana e leggera, ideale per la dieta del vero sportivo.
PASTA INTEGRALE CON SALMONE NORVEGESE E VERDURE
Ingredienti per 4 persone
400 g di filetto di salmone norvegese
4 porzioni di pasta integrale
1 cipolla rossa
1 spicchio d’aglio
Mezza zucchina
2 carote
1 peperone rosso
0.5 dl di olio d’oliva
Succo di 1 limone
2 cucchiai di prezzemolo
sale e pepe
Procedimento
Cuocere la pasta in base alle indicazioni sulla confezione.
Tagliare il salmone a cubetti.
Tritare finemente l’aglio, tagliare la cipolla a fettine, tagliare le zucchine, carote e peperone rosso a julienne.
Soffriggere le verdure in padella con un filo d’olio per qualche minuto, aggiungere il salmone e continuare a cuocere per un paio di minuti finché il salmone risulterà cotto all’esterno e ancora leggermente crudo all’interno.
Scolare la pasta e trasferirla nella padella con le verdure e il salmone, amalgamare il tutto e condire con sale, pepe e un po’ di succo di limone.
Guarnire col prezzemolo fresco e servire.
Questa e molte altre ricette sono disponibili sul sito: pescenorvegese.it/
Cosa ne pensate del ruolo del salmone norvegese nella dieta dello sportivo? Abbiamo parlato di salmone norvegese anche qui a proposito di tutto quello che c’è da sapere sui suoi Omega 3.
(S.R.)