I 5 FIT libri da leggere ad aprile

“Leggere è un cibo per la mente e tutto ciò che ha che fare con il cibo deve per forza essere buono” sostiene Snoopy. Ecco i 5 libri scelti dalla redazione di MyFitnessMagazine da leggere ad aprile. Buona lettura!

“Leggere è un cibo per la mente e tutto ciò che ha che fare con il cibo deve per forza essere buono” (Snoopy).

5 Libri da leggere ad aprile

Ecco i 5 libri scelti da MyFitnessMagazine da leggere proprio nel mese di aprile. Fitness, sport, benessere, outdoor e sana alimentazione sono gli argomenti che più ci appassionano. Ogni mese vi segnaleremo le tante novità editoriali che ci hanno incuriosito. Ci seguirete? Per qualsiasi segnalazione o suggerimento scrivete a redazione@myfitnessmagazine.it. Buona lettura!

MUSCOLI IN SALUTE a cura di Silvia Di Maio e Federico Mereta. Gribaudo 200 pagine €14,90

Fondazione Istituto Danone, nell’anno del suo 30° anniversario, presenta il volume dedicato al muscolo e alle sue meravigliose funzioni, più o meno conosciute. Il volume è scritto con il concorso di autorevoli esperti e affronta un tema, quello del benessere dei muscoli e della loro funzione nella prevenzione di diverse patologie, che alla luce della pandemia e delle relative restrizioni sulla vita all’aria aperta risulta ancora più importante.

Si tratta di un libro unico per metodologia, approccio e struttura e porta la competenza degli studiosi per offrire indicazioni teoriche e pratiche per conoscere, rispettare e mantenere efficiente il muscolo.

È su questi aspetti di conoscenza e di prevenzione, attraverso la sana alimentazione, l’esercizio fisico e gli stili di vita, che il volume punta ad essere un aiuto per tutte le età per mantenere i muscoli, e quindi noi stessi, in salute. Il libro è infatti corredato da esempi di esercizi fisici e da un pratico menù settimanale ricco di ricette mirate.

I LOVE MUDRA di La Pina. Vallardi 208 pagine €16,90

40 posizioni di yoga per le mani che hanno come effetto immediato quello di combattere l’ansia e il panico, favorire il sonno e amare.

I Mudra sono infatti posizioni delle mani con effetti incredibili sulla parte emotiva della nostra vita.

Paure, sensi di colpa, vergogna, inadeguatezza, angoscia: per tanti di noi questi stati d’animo sono familiari e lo yoga delle mani aiuta ad affrontare questi stati d’animo ed è adatto a tutti. È un approccio semplice e potente, che accarezza l’anima e coccola i nostri sentimenti. La Pina, notissima conduttrice radiofonica, li ha testati personalmente ed è rimasta talmente colpita dalla loro efficacia da decidere di dedicare loro un libro. Perdono, amore, panico, forza, ma anche stitichezza, parcheggio: 40 Mudra, ognuno accompagnato dalla foto delle mani della Pina che li mette in pratica. Ce n’è per tutti i gusti e tutte le occasioni. Si possono praticare ovunque dall’ufficio alla metropolitana, a casa… insomma, ogni momento è quello giusto!

BIKE LIFE di Tristan Bogaard & Belén Castelló. Rizzoli Libri 256 pagine €35

Ovvero l’arte di scoprire il mondo pedalando. Bike Life è l’entusiasmante e dettagliato reportage illustrato delle avventure ciclistiche dei fotografi Tristan e Belén fra Europa, Nord America e Asia Centrale. Viaggiare in bici è la passione che hanno trasformato in stile di vita. La rassegna di itinerari è corredata di foto, idee, suggerimenti e aneddoti, tutto vissuto in prima persona dalla coppia, che offre consigli sui percorsi migliori per scoprire la varietà dei paesaggi e le persone straordinarie che abitano nelle aree più remote e suggestive del pianeta.

Il volume è un tributo al mondo scoperto da un sellino, impreziosito dalle “lezioni di vita” che questo modo di viaggiare dispensa.

Un libro perfetto per chi ama l’aria aperta e vuole riconnettersi con la natura in modo semplice e intenso. Tristan Bogaard e Belén Castelló, olandese lui, spagnola lei, ciclisti per caso, sono fotografi e viaggiatori assetati di nuove esperienze. Negli ultimi anni hanno percorso migliaia di chilometri documentati con foto da terra e con droni. I loro reportage sono molto seguiti sui social media.

MEDITIAMO di Alberto Chiara. Hermes Edizioni 236 pagine €21,50

Liberarsi dallo stress rilassando il corpo, disciplinare la mente e far sorridere il cuore.

Meditare significa imparare a vivere ogni situazione della nostra vita con un corpo rilassato e una mente calma e così godere ogni attimo della quotidianità senza più subire stati di ansia, paura, sofferenza e depressione.

Una mente quieta e un corpo rilassato sono le condizioni indispensabili per intraprendere un percorso di ricerca interiore, liberarci dai disagi e renderci sicuri e padroni di noi stessi in ogni situazione che viviamo. Sviluppare consapevolezza intesa come sviluppo della conoscenza di sé consente di riuscire al meglio in ogni attività che svolgiamo, migliorando le nostre capacità intellettive, di relazione con gli altri, di memoria e di concentrazione. Con la meditazione le situazioni più logoranti e stressanti si trasformano in momenti di piacere e appagamento. Attraverso le pagine di questo manuale sulla meditazione l’autore Alberto Chiara, ideatore della “Meditazione moderna”, ci illustra come intraprendere un percorso di ricerca spirituale e come far diventare questa pratica una parte integrante del nostro quotidiano.

SIRT LA DIETA DEL GENE MAGRO di Aidan Goggins e Glen Matten. tre60 400 pagine €13

La dieta Sirt è nota al grande pubblico da quando è stata pubblicamente celebrata prima da Pippa Middleton e poi dalla cantante Adele, che ha trasformato il suo corpo grazie al regime alimentare legato ai cibi Sirt. Dopo il successo della prima edizione, Aidan Goggins e Glen Matten propongono la nuova edizione completa e aggiornata. Torna quindi in libreria il metodo che ha rivoluzionato i tradizionali sistemi di dimagrimento, grazie a un programma fondato sulla dieta mediterranea, che non esclude nessun gruppo alimentare, sazia e non toglie il piacere della tavola.

In questa nuova edizione, integrano il programma oltre 100 nuove ricette sane, gustose e tutte da provare.

Foto in apertura by Marga Santoso on Unsplash

Pamela Pessina per myfitnessmagazine.it

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