A settembre ripartono allenamenti, impegni e nuovi ritmi. Creatina, proteine e snack diventano tre piccoli alleati da inserire nella giornata per trasformare i buoni propositi di fine estate in abitudini sostenibili.
A settembre non ripartono soltanto lavoro, scuola e impegni quotidiani: per molti è anche il momento di tornare ad allenarsi con maggiore regolarità e rimettere ordine nelle proprie abitudini.
Dopo la pausa estiva, però, la vera sfida non è ricominciare, ma riuscire a mantenere la costanza nel tempo. Ed è proprio qui che la sports nutrition può diventare un supporto pratico, con soluzioni semplici da inserire nella routine quotidiana.
Sports nutrition: 3 alleati per ripartire con la routine degli allenamenti
ESN, brand di riferimento nella sports nutrition e parte di The Quality Group, interpreta il rientro di settembre attraverso prodotti pensati per accompagnare la performance e la vita attiva, anche nelle giornate più dense di impegni.
L’idea è quella di trasformare i buoni propositi in piccoli gesti quotidiani: dalla creatina del mattino al supporto proteico dopo l’allenamento, fino allo snack del pomeriggio.
Al mattino, la creatina in un formato pratico
Tra gli integratori che a settembre si decide spesso di reintrodurre nella propria routine c’è la creatina. Il problema, per chi ha giornate movimentate, può essere soprattutto la praticità dell’assunzione quotidiana: pesare la dose, mescolarla e ricordarsi di portare con sé il prodotto.
Le Ultrapure Creatine Gummies di ESN propongono la creatina in formato caramella, con 3 g di creatina stabilizzata per porzione. Una soluzione pensata per rendere più semplice la regolarità dell’assunzione, anche appena svegli, come primo gesto della giornata.
L’assunzione giornaliera di 3 g di creatina contribuisce ad aumentare le prestazioni fisiche durante l’esercizio breve e ad alta intensità.
Dopo l’allenamento, proteine in versione “clear”
Dopo l’estate anche il modo di vivere il post-workout può cambiare. Nelle giornate ancora calde, infatti, uno shake cremoso e denso non è necessariamente quello che si desidera.
Isoclear Whey Protein Isolate è un isolato di proteine del siero in versione “clear”: sciolto in acqua, si trasforma in una bevanda proteica limpida e dissetante, più vicina a una limonata o a un tè freddo che al classico frullato proteico.
La formula è senza zuccheri, grassi e lattosio e contiene proteine che contribuiscono all’aumento e al mantenimento della massa muscolare. Può essere utilizzata dopo l’allenamento oppure durante la giornata, quando si cerca un’opzione proteica più leggera.
Nel pomeriggio, lo snack diventa parte della routine
Il rientro alla quotidianità porta con sé anche il momento più delicato della giornata: quello tra riunioni, spostamenti, impegni e allenamento, quando la fame arriva e spesso si finisce per scegliere ciò che è semplicemente più veloce.
La Designer Protein Bar di ESN è una barretta proteica che offre fino a 15 g di proteine e un massimo di 191 kcal, senza zuccheri aggiunti. Ha un cuore morbido, un rivestimento di cioccolato e un topping croccante, per uno snack che punta a unire praticità e gusto.
La gamma è disponibile in nove gusti, tra cui Hazelnut Nougat e White Chocolate Pistacchio, per accompagnare la pausa pomeridiana anche quando la giornata è particolarmente intensa.
Piccoli gesti, più costanza
Dalla creatina del mattino alla bevanda proteica dopo l’allenamento, fino alla barretta del pomeriggio, il filo conduttore della proposta ESN è la semplicità.
Non una rivoluzione delle proprie abitudini, ma piccoli gesti che possono essere inseriti con maggiore facilità nella giornata e diventare parte di una routine.
È l’idea racchiusa nel motto del brand “1% better every day”: non puntare necessariamente al cambiamento radicale, ma alla somma dei piccoli progressi quotidiani.
Un approccio che può riguardare l’allenamento strutturato così come la voglia, dopo l’estate, di ritrovare gradualmente i propri ritmi.
Abbiamo parlato di sport nutrition e di allenamenti con ESN anche qui.
(S.R.)