Le belle giornate di fine estate invitano a rallentare e ritagliarsi tempo di qualità. Allenarsi insieme, genitori e figli, può trasformare il movimento in un momento di condivisione, aiutando a sviluppare capacità fisiche e relazionali e a costruire abitudini più sane. Il punto di vista di Simone Marchetti, Personal Trainer di Aspresso Roma, sullo sport in famiglia.
Sporti in famiglia fine estate? Perché no. Le giornate in questo periodo hanno ancora il sapore delle vacanze, ma la routine comincia lentamente a riprendere il suo ritmo.
È un momento ideale per rallentare, stare insieme e dedicarsi ad attività capaci di unire movimento e divertimento.
Lo sport in famiglia può diventare proprio in questa fase un’occasione per condividere tempo di qualità tra genitori e figli, trasformando l’allenamento in un’esperienza da vivere insieme.
Da questa idea nasce la proposta di Aspresso Roma, family club della Capitale parte del Gruppo Aspria, che propone attività dedicate a tutta la famiglia a partire dai 7 anni.
Sport in famiglia: allenarsi insieme, tra movimento e divertimento
Dalla preparazione atletica al gioco, le attività pensate per genitori e figli permettono di vivere lo sport in modo più coinvolgente, indipendentemente dal livello di preparazione.
Tra le proposte ci sono il Family Functional, che combina esercizi a corpo libero e l’utilizzo degli attrezzi Triform, il Family Kickboxing, che porta nel fitness alcuni principi delle arti marziali, e il Family Padel, pensato per chi preferisce un’attività più ludica e dinamica.
L’obiettivo non è raggiungere una performance comune, ma muoversi insieme rispettando le capacità di ciascuno.
I benefici dello sport per bambini e ragazzi
Per i più giovani, praticare attività fisica insieme a un genitore può essere un’opportunità per sviluppare forza, resistenza, coordinazione, equilibrio e consapevolezza del proprio corpo.
Lo sport contribuisce inoltre a sviluppare competenze che vanno oltre la dimensione fisica, come collaborazione, ascolto, fiducia reciproca e rispetto delle regole.
«Per bambini e ragazzi queste attività rappresentano un’importante occasione per sviluppare forza, resistenza, coordinazione, equilibrio e consapevolezza del proprio corpo, ma anche competenze trasversali come collaborazione, fiducia reciproca, ascolto e rispetto delle regole», spiega Simone Marchetti, Personal Trainer di Aspresso Roma.
Allenarsi insieme a un genitore può inoltre rafforzare autostima e sicurezza, soprattutto quando l’attività permette di raggiungere piccoli obiettivi condivisi.
Anche per gli adulti il movimento è benessere
I benefici non riguardano però soltanto bambini e ragazzi. Per gli adulti, ritagliarsi uno spazio dedicato all’attività fisica può contribuire a ridurre lo stress, migliorare l’umore e ritrovare energia.
E condividere questo momento con i propri figli aggiunge una componente relazionale che può rendere più naturale e piacevole la pratica sportiva.
«Per gli adulti, invece, il movimento diventa uno strumento concreto per ridurre lo stress, migliorare l’umore e ritrovare l’energia persa durante l’anno», continua Marchetti.
Lo sport diventa così un appuntamento da vivere insieme, lontano per qualche ora dagli impegni quotidiani e dall’eccessivo tempo trascorso davanti agli schermi.
Tre attività per divertirsi insieme
Il Family Functional propone un allenamento completo attraverso esercizi a corpo libero e l’utilizzo degli attrezzi Triform, con circuiti dinamici pensati per lavorare su forza, coordinazione, mobilità e resistenza.
Il Family Kickboxing combina invece elementi delle arti marziali ed esercizi fitness, alternando tecniche di base, coordinazione e sequenze dinamiche. Un’attività che permette di lavorare anche su equilibrio, autocontrollo e concentrazione.
Per chi cerca soprattutto il piacere del gioco, il Family Padel porta genitori e figli in campo, trasformando la racchetta in uno strumento per allenarsi, collaborare e divertirsi insieme.
Nessuna gara, ognuno secondo le proprie capacità
Un aspetto importante delle attività family è la possibilità di adattare gli esercizi alle diverse capacità.
«Ogni esercizio prevede diverse varianti, così che adulti e bambini possano svolgere lo stesso allenamento rispettando le proprie capacità. L’obiettivo non è la performance, ma consentire a tutti di partecipare, divertirsi e vivere un’esperienza positiva insieme», sottolinea Marchetti.
«Anche pochi allenamenti alla settimana possono fare la differenza. Inserire l’attività fisica nella routine estiva, infatti, aiuta a contrastare la sedentarietà, mantenere attivi il sistema cardiovascolare e muscolare, migliorare la mobilità e favorire il benessere mentale» sottolinea il Personal Trainer.
E farlo insieme può rendere più facile trasformare l’attività fisica in una buona abitudine condivisa, da portare avanti anche quando la routine autunnale sarà tornata a pieno ritmo.
Il movimento come tempo di qualità
Le belle giornate di fine estate possono quindi diventare l’occasione per dedicarsi a qualcosa che spesso rischia di essere sacrificato: tempo di qualità da trascorrere insieme.
Un allenamento, una partita o semplicemente un’attività fisica condivisa non sono soltanto momenti dedicati al movimento.
Possono diventare occasioni per comunicare, divertirsi, incoraggiarsi a vicenda e costruire ricordi che vanno oltre il risultato sportivo.
Perché, quando si parla di sport in famiglia, il traguardo più importante non è arrivare primi, ma stare bene insieme.
Abbiamo parlato di Aspresso Roma anche qui.
(S.R.)