Dai fisioterapisti di EpiCura 5 consigli per riprendere l’attività fisica all’aperto

Dagli esperti di EpiCura, il primo poliambulatorio digitale in Italia, i suggerimenti del fisioterapista per rimettersi in forma grazie all’attività sportiva all’aperto ritrovando forza ed energia ed eliminando lo stress.

Finalmente la primavera è arrivata e con le giornate più lunghe e le temperature più
tiepide aumenta la voglia di stare all’aperto. Perché allora non approfittarne per riprendere un po’ di movimento e risvegliare il proprio corpo in vista della prova costume?

L’attività fisica, soprattutto se praticata regolarmente e all’aria aperta, è veramente un toccasana non solo per il benessere fisico ma anche per l’umore!

Il movimento e il sole stimolano la produzione delle endorfine e aumentano i livelli di serotonina, l’ormone che regola gli stati d’animo (detto anche ormone della felicità), eliminando lo stress.

I 5 consigli di EpiCura

Al via allora lunghe passeggiate nei parchi, uscite in bicicletta di gruppo, yoga in riva al mare, ma senza dimenticare i consigli dei fisioterapisti di EpiCura, il primo poliambulatorio digitale in Italia che grazie a un network di 900 professionisti certificati porta sul territorio nazionale servizi sanitari e socioassistenziali a domicilio o in video consulto, fondamentali per riprendere l’attività fisica gradatamente dopo il “letargo” invernale.


1) Parola d’ordine “Gradualità”

Se l’inverno ti ha portato a un periodo di inattività o riprendi l’attività sportiva dopo un lungo stop dovuto alla pandemia è fondamentale iniziare per gradi. All’inizio non
raggiungerai subito i risultati che ottenevi prima di interrompere, ma è importante cercare di non strafare. Ricorda che la maggior parte degli infortuni deriva dal voler fare troppo, troppo presto e in fretta dopo un lungo periodo in cui si è fatto niente (o quasi).

2) Comincia con un bel riscaldamento

Inizia gradualmente l’attività fisica con una parte dedicata al riscaldamento, in base al tipo di attività che stai per svolgere. Sei un’appassionata runner? Riscalda i muscoli delle gambe con qualche skip! Oppure, preferisci fare ginnastica a corpo libero? Qualche
semplice esercizio per le spalle può essere ideale!

3) Controlla l’attrezzatura

Utilizzi lo stesso equipaggiamento da qualche anno? Le scarpe da corsa sono
ormai logore? Qualunque sport tu decida di fare è importante controllare che l’attrezzatura sia adatta e ancora sicura da utilizzare per evitare incidenti e infortuni.

4) Prova qualcosa di nuovo (il preferito da myfitnessmagazine!)

Che tu faccia canottaggio, arrampicata o surf, cerca sempre di integrare i tuoi allenamenti con attività complementari per rinforzare per intero il tuo organismo. Se per esempio sei appassionato di calcio, non trascurare la parte superiore del corpo, anche semplicemente facendo un salto in palestra. Inoltre, variare le attività può farti scoprire nuove passioni!

5) Rimani positivo

Se stai leggendo fin qui significa che stai pensando di fare attività sportiva e questa è
già un’ottima cosa. Come detto all’inizio potresti non raggiungere subito i risultati sperati ma non demordere.

La costanza nell’allenamento, l’attitudine giusta e la corretta dose di attività ti permetteranno di migliorare sempre nel tempo, mantenerti in salute ed evitare fastidiosi dolori in futuro.

Due parole su EpiCura

EpiCura è il primo poliambulatorio digitale in Italia nato per innovare il settore sanitario e dell’assistenza alla persona, attraverso l’erogazione comoda e veloce di prestazioni sanitarie e socioassistenziali, ovunque il paziente ne abbia bisogno. È presente in 10 principali città italiane (Torino, Milano, Roma, Firenze, Napoli, Bologna, Brescia, Genova, Catania e Verona) e in tutta Italia con l’assistenza domiciliare e i servizi di tele e video consulto. Grazie a un network di professionisti e strutture sanitarie su tutto il territorio nazionale offre un modello di prenotazione all’avanguardia e su misura, che permette a tutti i pazienti di prenotare e ricevere le prestazioni in tempi inferiori alle 24 ore, 7 giorni su 7, ovunque ne abbiano bisogno. EpiCura registra un tasso di soddisfazione dei clienti che sfiora il 100%.

Foto in apertura Gabin Vallet on Unsplash 

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