5 libri da leggere a febbraio

Un libro sogna. Il libro è l’unico oggetto inanimato che possa avere sogni” Ennio Flaiano

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I 5 libri scelti da myfitnessmagazine da leggere a febbraio. Fitness, sport, benessere, outdoor e sana alimentazione sono gli argomenti che più ci appassionano. Ogni mese vi segnaleremo le tante novità editoriali che ci hanno incuriosito. Ci seguirete? Per qualsiasi segnalazione o suggerimento scrivete a redazione@myfitnessmagazine.it. Buona lettura!

IL MAGICO POTERE DELLA MONTAGNA di Ned Morgan. Rizzoli Libri 192 pagine €16,90

Un vero e proprio inno alla montagna. Camminare all’aria aperta, muoversi in altitudine, arrampicare, respirare ossigeno, contemplare paesaggi, gustare il silenzio. Qualcuno la chiama “montagnaterapia”: è la ricetta per riconnetterci al nostro io interiore e ritrovare serenità e benessere, godendo della vita di montagna. Le montagne sono da sempre al centro dell’immaginario collettivo.. Le hanno celebrate poeti e musicisti, studiate e scalate esploratori e alpinisti, posto ideale per chi cerca la pace interiore e ristoro per il corpo. Questo libro illustra tutti i benefici di uno stile di vita ispirato alla montagna buona maestra. In un mondo sempre più inurbato, una sana relazione con la natura è un bene prezioso e l’esperto Ned Morgan mostra come si possano inserire nella nostra quotidianità le semplici regole del vivere in montagna.

MICROBIOTA a cura di Sivia Di Maio e Federico Mereta. Gribaudo 200 pagine €14,90

La scienza è sempre più attenta al microbiota, l’insieme delle cellule batteriche che vivono nell’apparato digerente, in particolare nell’intestino e ci offre anche una serie di indicazioni utili per mantenere in salute questa “megalopoli” di abitanti che debbono convivere al meglio per favorire il nostro benessere. È questo l’obiettivo del libro “Microbiota – L’amico invisibile per il tuo benessere a tutte le età”. Il volume, destinato al pubblico più vario, nasce grazie alla Fondazione Istituto Danone che ha riunito 7 grandi esperti in un comitato scientifico coordinato dal Professore Antonio Gasbarrini, Professore di Gastroenterologia presso l’Università Cattolica del Sacro Cuore e Direttore dell’Università Operativa Complessa di Medicina Interna e Gastroenterologia presso la Fondazione Policlinico IRCCS, Roma. Oltre a scoprire e conoscere il mondo del microbiota, il volume offre anche indicazioni specifiche su come cucinare una serie di ricette che permettono quotidianamente di nutrire il microbiota in modo sano.

GIÙ LA PANCIA di Francesca Beretta. Food Editore 256 pagine €12,90

“Giù la pancia” scritto da Francesca Beretta, biologa nutrizionista di Parma che spiega come ritrovare il benessere seguendo un nuovo regime alimentare. “Giù la pancia” è un libro che fa il punto su cosa, quanto e come mangiare per perdere peso e vivere meglio e più a lungo. Il regime alimentare è facile e propone una serie di ricette sfiziose e sane da seguire per cambiare le abitudini a tavola. I risultati? Oltre a combattere i chili di troppo si prevengono patologie cardiovascolari, metaboliche e neurodegenerative. Il volume accompagna il lettore lungo tutta la dieta, dai primi passi fino al mantenimento, attraverso un percorso che idealmente ricalca gli incontri che dovrebbe effettuare con un nutrizionista. In ogni capitolo si trovano le tabelle dei diversi schemi alimentari, corredate da consigli pratici. Una dieta che, se seguita puntualmente e associata a una corretta idratazione e attività fisica, è perfetta per tornare a sentirsi in forma.

PENSA IN MODO INTELLIGENTE di Richard Bandler. Ekis Edizioni €22

“Pensa in Modo Intelligente” del Dott. Richard Bandler, genio creativo della PNL, la programmazione neurolinguistica, è edito da Ekis Edizioni, la casa editrice riferimento nazionale sul coaching e lo sviluppo personale.  Il testo è una vera e propria guida per tutti coloro che vogliono migliorare concretamente la propria vita e realizzare il futuro che desiderano. Il libro è stato progettato in sezioni esplicative unite a esercizi specifici ed efficaci suddivisi in 15 giornate che aiuteranno a tracciare un nuovo modo di pensare e ragionare. Il fondamento della teoria del dott. Bandler è molto semplice: “Molte persone non pensano realmente, ma ricordano. Questo è il motivo per cui si trovano a ripetere continuamente gli stessi errori”. Ecco allora il vademecum per “Pianificare una Vita Felice e di Successo”. Il Dr. Richard Bandler, co-creatore della PNL, da oltre 45 anni si dedica allo sviluppo di idee, idee, tecniche e modelli utili per il progresso dell’evoluzione umana. Le tecnologie comportamentali di cui scrive sui suoi libri sono il fulcro dei suoi corsi di PNL, di design human engineering, e di neuro hypnotic re-patterning.

LA DIETA ANTI-ETÀ di Steven Gundry. Tre60 384 pagine €14,90

È possibile rimanere sani e giovani più a lungo? Lo dimostra il professor Steven Gundry, cardio-chirurgo di fama mondiale, nella sua Dieta anti-età. Attraverso lo studio delle malattie dell’invecchiamento e l’osservazione dello stile di vita dei centenari (in particolare gli abitanti delle 6 Zone Blu del mondo), Gundry ha scoperto che le patologie legate all’età non sono unicamente frutto di una degenerazione biologica, ma dipendono dallo stato del nostro microbioma, l’insieme dei batteri che popolano il nostro intestino. Un’alterazione della flora batterica, infatti, è responsabile di numerosi disturbi quali obesità, artrite, depressione, ma anche di patologie gravi come il diabete, il cancro e l’Alzheimer. Il dottor Gundry ha dimostrato che, seguendo alcune semplici regole, è possibile non solo prevenire queste malattie, ma anche curare alcune di esse.

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