Il Pilates è una disciplina che prende il nome dal suo ideatore Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) che creò questo metodo all’inizio del ‘900. Il metodo, denominato Contrology, fa parte delle discipline olistiche (dal greco olos: tutto, intero) e ha come scopo quello di permettere alla mente di assumere il completo controllo e di avere la perfetta padronanza del corpo e del movimento.
Dopo anni di scetticismo riguardo al metodo Pilates e diverse e lunghe battaglie legali legate all’utilizzo del marchio, il Pilates oggi è conosciuto e apprezzato in tutto il mondo. Anche i medici e i fisioterapisti hanno iniziato a utilizzarlo e a consigliarlo ai propri pazienti.
Ma come spesso succede, la grande popolarità del metodo Pilates ha fatto sì che in molti si siano improvvisati istruttori e che sia diventato la panacea di tutti i mali (un po’ come erroneamente era considerato il nuoto alcuni anni fa…).
Ma veniamo ai 5 (veri) validi motivi per cui è bene iniziare a praticare Pilates:
1 Migliora la postura andando a ricreare un equilibrio tre le varie catene muscolari prevenendo il mal di schiena.
2 Rinforza il centro (chiamato anche core o power house) dando sostegno alla colonna vertebrale soprattutto nel tratto lombare. Attenzione: il centro non è composto solamente dalla parete addominale, quindi è importante trovare un trainer che ci faccia lavorare in maniera equilibrata sia sulla parte anteriore, su quella posteriore, su quelle laterali e quelle crociate.
3 Ci insegna a gestire la respirazione. Nel Pilates si utilizza una respirazione speciale denominata “Lateral Breathing”. Sono infiniti i benefici legati a una migliore respirazione e presto dedicheremo un intero articolo a questo tema fondamentale.
4 È un’ottima ginnastica per il pavimento pelvico (un area che si estende dalla sinfisi pubica al coccige, chiudendo in basso la cavità addominale pelvica, circondando e sostenendo l’uretra, la vescica e la vagina fino all’apparato ano-rettale; lateralmente i suoi confini sono definiti dalle tuberosità ischiatiche). Rinforzare e mobilizzare questa zona è molto importante sia per l’uomo che per la donna per prevenire problemi e disfunzioni contenitive e sessuali. È poi di fondamentale importanza per le donne nel post gravidanza.
5 Migliora l’equilibrio e la stabilità del corpo prevenendo gli infortuni tipici legati alle cadute.
Per concludere, il Pilates è una disciplina giusta per ogni fascia di età e per ogni tipologia di persona. Il consiglio, come sempre, è quello di rivolgersi a professionisti specializzati e di iniziare con moderazione e godendosi il percorso. Cosa aggiungere? Buon allenamento! MFM
(by Giacomo Rosi, Wellness&Fitness Coach)
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