Fitness, sport, benessere, outdoor e sana alimentazione sono gli argomenti che da sempre ci appassionano. Abbiamo selezionato alcuni libri appena pubblicati che ci hanno incuriosito. Per qualsiasi segnalazione o suggerimento scrivete a redazione@myfitnessmagazine.it. Buona lettura!
I libri scelti da MyFitnessMagazine da leggere a novembre. Buona lettura!
YOGA FACCIALE di Izumi Forasté Onuma. Corbaccio 230 pagine €16,90
Direttamente dal Giappone, da Izumi Forasté Onuma, una delle massime esperte a livello internazionale di yoga facciale, con migliaia di follower online, il libro sulla ginnastica per il viso: il beauty trend del momento per mantenere giovane il proprio viso. Un manuale pratico, semplice, ricco di esercizi e illustrazioni per il metodo anti-age più naturale che ci sia
La natura dei muscoli è la stessa nel corpo come nel viso: se non si usano si indeboliscono e si perdono. Se invece impariamo a usarli bene non solo li manteniamo tonici, ma evitiamo anche le rughe indesiderate. In Giappone lo yoga facciale è una tecnica praticata da decenni che combina esercizi e massaggi sulla pelle del viso per migliorare la circolazione sanguigna, levigare le rughe di espressione, eliminare i segni della fatica e rendere la pelle tonica e luminosa. Izumi Forasté Onuma raccoglie in questo libro 40 esercizi di yoga facciale che puoi adattare alle tue esigenze e aree particolari del viso, e routine specifiche per mettere in luce la tua naturale bellezza. Dedica ogni giorno solo qualche minuto del tuo tempo alla cura di te stessa con gli esercizi per sgonfiare le occhiaie, sollevare le palpebre, levigare le rughe tra le sopracciglia o intorno alle labbra, valorizzare l’ovale del viso… e scoprirai gli incredibili risultati dello yoga facciale in poche settimane di pratica.
OLTRE OGNI LIMITE di Scott Carney. Edizioni Mediterranee 220 pagine € 24
Carney ci offre un’affascinante guida per esplorare la nostra fisiologia raccontando in modo scientifico la “folgorazione sulla via di Damasco” che ha avuto frequentando i corsi di Wim Hof the iceman, lo sportivo olandese noto per la sua capacità di resistere al freddo, inventore di un particolare metodo basato su respirazione, esposizione al freddo e meditazione. Questo libro tratta in modo approfondito ciò che avviene quando si riesanima il rapporto che aabbiamo con l’ambiente che ci fa sentire parte di qualcosa di più grande dei comodi spazi in cui molti di noi scelgono di vivere. Il libro riporta testimonianze di ciò che le persone possono ottenere con l’impegno fisico e mentale.
Dalla prefazione di Wim Hof “The Iceman”, sportivo olandese noto per la sua capacità di resistere a temperature bassissime, ha stabilito diversi guinness mondiali e ha ideato e diffuso il metodo Wim Hof: “La natura ci ha fornito la capacità di guarire noi stessi. Respirazione consapevole e condizionamento ambientale sono due strumenti che chiunque può usare per controllare il sistema immunitario, migliorare l’umore e aumentare l’energia. Credo che ognuno di noi possa attingere a questi processi inconsci e riuscire prima o poi a padroneggiare il suo sistema nervoso autonomo. E’ un’affermazione ardita, e giustamente qualcuno accoglierà il mio entusiasmo con incredulità. Lo scetticismo è una cosa positiva e permette alla verità di emergere, ma non ero sicuro di essere pronto per l’uomo più scettico di tutti, Scott Carney, venuto in Polonia per dimostrare al mondo che ero un impostore (…)”.
ROMA IN BICI di José M. Carcione. Edizioni il Lupo 168 pagine €20
Ci sono centinaia di guide turistiche che riguardano la cultura di Roma, ma poche con itinerari ciclistici. Roma in bici è un volume “modulare” che offre una serie di percorsi tra natura e cultura a portata del ciclista, un libro diretto agli amanti delle due ruote che puntano a un’uscita tranquilla, non agonistica, e che siano curiosi di esplorare le bellezze della Capitale.
“Roma in Bici, Un museo all’Aperto – percorsi turistici classici e insoliti per le due ruote” di José M. Carcione, è una guida con 74 mappe e 92 percorsi, per un totale di circa 320 km, che si possono combinare tra loro per creare itinerari più estesi, con indicazione di soste, punti ristoro e monumenti turistici, includendo anche una serie di norme da seguire e consigli sull’indispensabile da portare appresso in caso di imprevisti in bici. Sono undici, inoltre, gli itinerari illustrati che seguono prevalentemente piste ciclabili, sentieri sterrati agevoli, strade ampie e poco trafficate, e quando non ci sono piste, marciapiedi (con la bici a mano).
ALIMENTAZIONE AL FEMMINILE di Laura Coluccio. Harper Collins 192 pagine €16,50
Una guida per curare le “patologie invisibili” con gli ingredienti giusti. Amenorrea, endometriosi, ovaio policistico: sono solo alcuni dei disturbi specificatamente femminili che per secoli sono rimasti nascosti nel privato, relegati al silenzio.
Oggi, grazie anche all’importante opera di sensibilizzazione di alcune attiviste sui social, questa tematica è stata finalmente sdoganata.
Il ciclo mestruale stesso ormai non è più un tabù: tutte le donne in età fertile ce l’hanno e alcune di loro soffrono più delle altre dei piccoli e grandi squilibri ormonali che esso comporta e delle sue ripercussioni a livello intestinale.
In questo clima di consapevolezza, la dottoressa Laura Coluccio, biologa nutrizionista, ha scelto di focalizzare la sua pratica ambulatoriale sull’importanza dell’alimentazione nella gestione delle alterazioni dell’equilibrio ormonale, fornendo così a tante donne gli strumenti per iniziare ad agire nella propria quotidianità.
Una guida pratica e scientificamente accurata per aiutare le donne a comprendere le principali problematiche legate al ciclo ormonale e indicare loro i cibi più adatti, con consigli utili e concreti per menù settimanali a base di ricette semplici, sostenibili e piacevoli.
LE MAPPE DEL CUORE di Barbara Franco. QUID+ 144 pagine €16,90
14 racconti illustrati realizzati da QUID+ con la consulenza scientifica dello psicoterapeuta cognitivo-comportamentale Elpidio Cecere, per sviluppare l’intelligenza emotiva nei più piccoli.
A completare il volume, il libro-guida dedicato agli adulti per aiutare i genitori a comprendere le mappe emotive e come si costruiscono in modo sano e funzionale.
Cosa sono le mappe emotive? Come si formano e qual è il loro ruolo nel percorso di crescita dei bambini? “Le mappe del cuore”, realizzato da QUID+, la linea editoriale educativa pubblicata da Gribaudo, casa editrice parte del Gruppo Feltrinelli, con la consulenza scientifica dello psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, dott. Elpidio Cecere, si inserisce tra i prodotti volti ad allenare l’intelligenza emotiva dei più piccoli.
Il libro si compone di 14 racconti illustrati per bambini dai 4 ai 7 anni, ciascuno dei quali si concentra su uno dei 6 differenti schemi motivazionali che regolano comportamenti ed emozioni. Per ogni storia sono previsti due finali differenti, una sorta di “rovescio della medaglia”, utile a mettere in luce come il comportamento dei genitori influisca sul percorso di crescita emotiva dei figli. Ad accompagnare la trama, tanti giochi e attività divertenti, utili a formare delle mappe sane ed equilibrate per conoscere sé stessi e l’approccio che adottiamo nei rapporti interpersonali, favorendo autostima e fiducia. La guida dedicata agli adulti, permette ai genitori di prendere consapevolezza della complessità del mondo interiore dei più piccoli, ma anche della realtà che ci circonda.
GIOCO CON TE di Chiara Morelli. Vallardi 224 pagine € 18
“Nessuno ti insegna a essere genitore, lo impariamo, giorno dopo giorno. In questo magico percorso, così come il neonato inizia a conoscere il mondo, noi impariamo a diventare genitori. Si cresce insieme. Due cammini che s’intrecciano”. Quando farà i primi passi il mio bebè? È normale che tenda a girarsi sempre sullo stesso lato quando è sdraiato? È vero che il girello è pericoloso? Osservando nostro figlio appena nato, sono tantissime le domande che ci affollano la mente e molte riguardano il suo sviluppo motorio. Chiara Morelli, chinesiologa clinica e fondatrice di Ginnastica pediatrica, guida fase dopo fase attraverso la crescita del bambino, dai riflessi primitivi ai primi passi, dal tummy time allo stare sul fianco e seduto.
Una guida completa e dettagliata alla scoperta dell’evoluzione motoria del bebè, piena di giochi, consigli e attività per aiutare al meglio il movimento del nostro bimbo.
Un libro che risponde alle domande più frequenti dei genitori e accompagna i nostri figli nel primo anno di vita alla scoperta del proprio corpo e dello spazio all’insegna della gioia e della sicurezza.
Il libro di Chiara Morelli guida i genitori attraverso le tappe motorie del bambino – benché il calendario non sia certo uguale per tutti! – rispondendo a tutti i dubbi, aiutando a riconoscere i suoi movimenti, proporre le attività giuste per ogni fase, regolare il ritmo sonno-veglia, accompagnandolo con gioia e partecipazione dal rotolamento fino ai primi passi.