I 5 FIT libri da leggere a ottobre

“Se comprendere è impossibile, conoscere è necessario” Primo Levi

I 5 libri scelti da myfitnessmagazine da leggere a ottobre. Fitness, sport, benessere, outdoor e sana alimentazione sono gli argomenti che più ci appassionano. Ogni mese vi segnaleremo le tante novità editoriali che ci hanno incuriosito. Ci seguirete? Per qualsiasi segnalazione o suggerimento scrivete a redazione@myfitnessmagazine.it. Buona lettura!

SQUAT di Aaron Horschig. Elika Editrice 224 pagine € 18

La qualità del movimento è la componente fondamentale per ogni tipo di attività fisica, ed è fondamentale prestargli la giusta attenzione, sia durante un qualsiasi allenamento quotidiano sia, soprattutto, se si ci si allena in vista di una gara. Squat è un pratico manuale che ha l’obiettivo di aiutare chiunque, dagli appassionati della palestra agli atleti, non solo a eseguire tutti i tipi di Squat nel modo perfetto, ma soprattutto a ridurre i dolori e i disagi fisici derivanti dall’allenamento e a esprimere al meglio la propria forza atletica. Un manuale che aiuta a migliorare la forma fisica e le performance, con approfondimenti su come affinare le tecniche dello Squat, allenarsi in modo più sicuro, curare e gestire il dolore fisico, sfruttare al meglio le proprie capacità

L’autore e fondatore della Squat University, il dott. Aaron Horschig è un fisioterapista statunitense e coach di forza e condizionamento, ed è esperto di sollevamento pesi. Ha lavorato con vari atleti, da quelli della National Football League fino ai vincitori olimpici di sollevamento pesi.

HO VISTO UN RE di Simone Giorgi. Gribaudo 160 pagine €16,90

La storia di un sogno che diventa realtà esattamente il12 febbraio 2019 quando all’olimpico si gioca Roma contro Porto, ottavi di finale della Champions League. Zero a zero. A venti minuti dalla fine, il pallone rotola verso un ragazzo di 19 anni, fino a qualche mese prima sconosciuto ai più. Parte da qui il racconto di una carriera iniziata pochi anni fa, ma già entrata nel cuore di milioni di appassionati. Dai primi allenamenti con il padre Igor, a sua volta calciatore professionista, al debutto con la Roma e in Nazionale, la storia di come arriva al professionismo Nicolò Zaniolo è una storia fatta di vittorie e soddisfazioni, ma anche di infortuni e imprevisti a cui rispondere sempre a testa alta. Così il libro diventa anche un modo per raccontare il mondo del calcio in Italia, i sogni e le speranze di migliaia di ragazzi che, ogni giorno, entrano in campo con la voglia di farcela. La seconda parte del libro contiene suggerimenti e testimonianze dedicati a chi vive il mondo del calcio per lavoro o per passione e a chi spera, un giorno, di accompagnare il figlio, o la figlia, alla sua prima partita da professionista.

NELLA TESTA DEL CAMPIONE di Sandro Corapi. Santelli Editore 318 pagine €17,70

Il mental coach, Sandro Corapi, artefice di tanti successi racconta come si diventa campioni nel calcio ma anche nella vita. Tante le testimonianze dirette dei giocatori oltre alla prefazione di un grande allenatore, Simone Inzaghi che afferma “Sarà un libro utile a molti”. Saper affrontare e superare le numerose difficoltà che il mondo del calcio nasconde, con il giusto approccio significa ottenere la vittoria. E questo vale per gli aspiranti giocatori, gli allenatori, ma anche per i professionisti affermati. Dopo decenni di esperienza, uno tra i Mental Coach più importanti in Italia, che ha assistito diverse squadre di alto livello, spiega le tecniche per vincere nella propria testa prima che sul campo, e svela i segreti che hanno portato al successo le sue squadre. Sandro Corapi, famoso per le sue tecniche motivazionali e la capacità di ottimizzazione delle performances, offre la ricetta che ha utilizzato con grandi campioni del calibro di Klose, Candreva, Keita, Hernanes, Felipe Anderson e tanti altri ancora.

GUIDA ILLUSTRATA ALLA MOXIBUSTIONE di Duan Xuezhong. Edizioni Mediterranee 144 pagine €19,50

Un pratico manuale sulla moxibustione, detta anche terapia del riscaldamento, antica tecnica curativa della medicina orientale molto facile da imparare. In Cina la moxa è usata da millenni come pratica terapeutica per lavorare su punti precisi del corpo.

LA moxibustione viene praticata bruciando bastoncini realizzati da foglie di artemisia arrotolate (Artemisia vulgaris). Una volta acceso, il bastoncino viene avvicinato al corpo per trattare con il calore e i fumi precisi punti del corpo per trattare specifiche malattie.

Secondo la medicina orientale la moxibustione è una tecnica di stimolazione che utilizza il calore per rinvigorire e armonizzare la forza vitale, il Qi. Il trattamento con il calore permette all’energia che scorre nei meridiani di fluire meglio, ristabilire l’equilibrio e riportare salute all’organismo. Per la medicina orientale c’è corrispondenza tra punti del corpo e malattie, quindi è possibile trattare con la moxa zone specifiche del corpo per avere benefici e curare alcuni disturbi comuni.

In questa agile guida il lettore troverà tutti i principi base della tecnica, i metodi più diffusi per le applicazioni e i punti interessati. La terza parte del manuale spiega come trattare oltre 100 comuni malattie. Il libro contiene minuziose descrizioni corredate da illustrazioni riferite a casi reali che consentono al lettore di praticare facilmente.

MEDITAZIONE di Patrick J. Harbula. Vallardi 192 pagine €15,90


Gestire lo stress, vincere la tristezza e avere più fiducia in se stessi, è questo che ci aiuta a fare la meditazione, una pratica millenaria che ha attraversato epoche, nazioni, culture. Che si declini nella mindfulness, nella meditazione camminata oppure nella visualizzazione, la pratica meditativa allena la mente e la trasporta verso uno stato profondo e duraturo di grande serenità e benessere. Traendo spunto dalla propria esperienza di meditante e di coach, Patrick Harbula offre consigli pratici e strategie per calmare la mente, raggiungere una maggiore conoscenza di sé e ottenere importanti benefici per la salute – prevenzione del declino cognitivo, riduzione del dolore, trattamento di depressione, stress, ansia.
Un libro che ci insegna tecniche antiche e nuove, esplorate e messe alla prova in 30 anni di esperienza, aiutandoci a scegliere il metodo più adatto alle nostre esigenze. Per capire passo passo cosa aspettarci e come esercitarci, fino a introdurre la meditazione nella vita di tutti i giorni, facendola diventare un’alleata potente per la nostra mente e il nostro corpo.

Altre idee per le vostre letture fit qui e qui.

(P.P. per myfitnessmagazine.it)

Foto apertura: by Alex Geerts on Unsplash

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