“Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere” Jim Rohn
I 5 libri scelti da myfitnessmagazine da leggere a febbraio. Fitness, sport, benessere, outdoor e sana alimentazione sono gli argomenti che più ci appassionano. Ogni mese vi segnaleremo le tante novità editoriali che ci hanno incuriosito. Ci seguirete? Per qualsiasi segnalazione o suggerimento scrivete a redazione@myfitnessmagazine.it. Buona lettura!
GET STRONG. L’ALLENAMENTO DI FORZA AL FEMMINILE di Alex Silver-Fagan. Elika Editrice 192 pagine €26
Un manuale di allenamento progettato per il corpo femminile, con esercizi e istruzioni passo passo e programmi di 12 settimane suddivisi per livello di difficoltà, dalle principianti assolute a chi già frequenta la palestra. Forza, cardio e tono: la guida perfetta per costruire massa muscolare, bruciare grassi e ottenere un corpo tonico e snello e con le curve al punto giusto!
L’autrice Alex Silver-Fagan ha scoperto la sua passione per il fitness e per il sollevamento pesi all’università. In palestra si sentiva forte e inarrestabile, sensazioni che non aveva mai provato prima. Dopo essersi laureata all’Università di New York, ha iniziato a esplorare varie specialità, sia professionalmente che personalmente: dal bodybuilding alle gare Bikini, fino al CrossFit e ai corsi di gruppo.
Alex è personal trainer certificata ACE (American Council on Exercise), istruttrice di corsi di gruppo e atleta sponsorizzata da TEAM Bodybuilding.com. Inoltre, ha completato il corso di formazione per insegnanti di yoga della Yoga Alliance Foundation.
La sua metodologia di allenamento si concentra sull’equilibrio, sull’alimentazione, sulle prestazioni cardiovascolari e sugli esercizi con carico, oltre a puntare primariamente a un aumento della forza e della fiducia in se stesse.
YOGA E MITO di Devdutt Pattanaik. HarperCollins 352 pagine €19
Un viaggio affascinante alla scoperta dei miti che hanno dato vita alla pratica dello Yoga. I nomi di molti degli āsana più popolari, come Vīrabhadrāsana, la posizione del guerriero, Hanumānāsana, spesso chiamata, impropriamente, posizione della scimmia, oppure Kūrmāsana, la posizione della tartaruga, sono ispirati a personaggi e figure della mitologia indiana. Ma chi erano, quali sono le loro storie, e in che modo sono collegati alla pratica dello yoga? In questo libro Devdutt Pattanaik, rinomato mitologo indiano, in collaborazione con Matthew Rulli, autore di libri sull’importanza della mitologia al giorno d’oggi e praticante questa disciplina da molto tempo, racconta i miti e le leggende della tradizione induista, buddhista e giainista da cui hanno avuto origine tante posizioni yoga che negli ultimi decenni sono diventate famose in tutto il mondo. Attraverso le storie di 64 āsana chiave ci aiuta a comprendere come la cultura indica affondi le sue radici nei concetti di eternità, rinascita, liberazione ed empatia che da molte migliaia di anni sono la linfa vitale dello yoga.
MICROBIOTA di Maria Rescigno. Vallardi 224 pagine €16,90
Stress, cattiva alimentazione, stile di vita modificano il nostro microbiota, influendo negativamente sulle nostre difese e causando disturbi come la sindrome del colon irritabile, malattie di natura metabolica, cardiovascolare, neurodegenerativa e tumorale. Maria Rescigno, esperta di microbiota e tra le più importanti scienziate italiane, in questo libro racconta la sua esperienza di ricercatrice all’avanguardia. Nel libro spiega quali sono i metodi per imparare a interpretare la salute del nostro microbiota e quali sono le ricette per curarlo in maniera mirata. Tra gli argomenti trattati: che cos’è il microbiota e come ci influenza; i metodi per ascoltare e testare il microbiota e imparare a leggere i segni che il nostro corpo ci manda; come riequilibrare il nostro microbiota seguendo un programma individuale con enormi vantaggi per il sistema immunitario e il benessere psicofisico; come aggiustare la propria dieta preparando in casa yogurt con i ceppi giusti e utilizzare nuovi cibi fermentati, come il kefir o il miso. Maria Rescigno, laureata in Biologia all’Università di Milano, oggi insegna Patologia generale all’Humanitas, dove dirige l’Unità di Immunologia delle mucose e Microbiota ed è pro rettore vicario con delega alla ricerca. Disponibile dal 25 febbraio.
QUARANTA SETTIMANE di Valentina Maggetti. Gribaudo 184 pagine €17,90
Lo yoga può apportare enormi benefici in gravidanza, grazie alla pratica degli asana più basilari, ma anche semplicemente ponendo maggiore consapevolezza del respiro, alla propria postura e al proprio corpo, per imparare ad ascoltarsi e vivere il periodo della gestazione come un’esperienza unica, in grado di aprire nuovi orizzonti. Questo libro, nato dall’esperienza ventennale dell’autrice, è anche un invito a vedere in modo diverso le 40 “fatidiche” settimane. Dunque, non solo yoga, ma anche pratiche di benessere, informazioni e consigli utili, per esempio sull’alimentazione o sulla relazione di coppia. In chiusura di volume, 24 schede che raffigurano e spiegano gli asana maggiormente benefici per mantenere l’elasticità e vivere al meglio la gravidanza, suddivisi in base all’evoluzione fisica nei tre trimestri, che la lettrice potrà staccare e utilizzare comodamente come punto di riferimento per verificare la qualità della propria pratica.
L’ALCHIMIA DELL’AMORE di Claudia Rainville. ROI Edizioni 224 pagine €22
Nel mese in cui si festeggia San valentino non potevamo non parlare di amore… Spesso ci chiediamo: una vita insieme è davvero possibile? Tante persone si amano, ma non si capiscono e si perdono in mille lotte di potere. Da sempre invece di essere compagni di squadra nel percorso della crescita di coppia, si combatte per avere ragione l’uno sull’altro. La polarità maschile fa la guerra, quella femminile fa rete, sia che si parli di coppia tradizionale oppure no, ed è questo squilibrio che provoca disagio in ogni aspetto della vita, dall’amore al lavoro e alle relazioni in generale. La soluzione è riuscire ad arrivare a un bilanciamento androgino: questa la conclusione a cui giunge l’autrice Claudia Rainville in questo libro. Attraverso il racconto di alcuni episodi della sua vita professionale e privata spiega quanto sia fondamentale per arrivare all’alchimia dell’amore riuscire a progredire insieme in un’alternanza di ruoli dove, a turno, ognuno si ritroverà al comando e potrà contare sul sostegno del partner nel ruolo di consigliere.
Claudia Rainville è un’autrice di successo i cui libri, tradotti e pubblicati in numerosi Paesi, hanno venduto centinaia di migliaia di copie. È la fondatrice della Metamedicina, la disciplina che permette di comprendere e trasformare le cause interiori e profonde dei sintomi dei malesseri fisici per ritrovare benessere psicofisico e ristabilire la nostra salute.
Pamela Pessina per myfitnessmagazine.it
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