Affrontare la menopausa con energia e vitalità è il segreto per ritrovare un nuovo equilibrio. In questo articolo scopriremo come integrare abitudini salutari con prodotti specifici per affrontare la menopausa con energia e vitalità, mantenendo forza, equilibrio e un bel sorriso. E il 18 ottobre si celebra il World Menopause Day!
Affrontare la menopausa con energia e vitalità è il segreto per ritrovare un nuovo equilibrio. La menopausa segna una fase naturale della vita femminile, spesso accompagnata da cambiamenti fisici ed emotivi che possono mettere alla prova il benessere quotidiano.
Ma la menopausa non è un traguardo da temere: con uno stile di vita attivo, una corretta alimentazione e il supporto di prodotti mirati, questo momento può trasformarsi in una nuova opportunità per prendersi cura di sé.
Affrontare la menopausa con energia e vitalità per ritrovare un nuovo equilibrio
Chi l’ha detto che la menopausa segna il rallentamento? Al massimo cambia la marcia. Certo, il corpo manda nuovi segnali: un po’ di stanchezza, sbalzi d’umore, energie ballerine… ma niente che non si possa gestire con semplici gesti quotidiani e buone abitudini. Perché diciamocelo: questa fase non è una resa, è un upgrade.
È il momento perfetto per rimettere al centro il proprio benessere, con scelte intelligenti e un approccio smart fatto di movimento, alimentazione equilibrata e, quando serve, il supporto di un integratore alimentare specifico o di un prodotto ad hoc.
Il World Menopause Day
Il 18 ottobre, poi, si celebra il World Menopause Day, istituito dalla International Menopause Society per promuovere ricerca, educazione e consapevolezza su questa fase della vita.
Il tema del 2025 è la Lifestyle Medicine, un approccio che mette al centro l’importanza di abitudini quotidiane come alimentazione equilibrata, movimento, sonno di qualità e gestione dello stress per migliorare i sintomi della menopausa e sostenere la salute generale.
La menopausa non spegne, ricarica
La menopausa non spegne, ricarica. Basta saperle rispondere con il giusto sprint.
Il segreto? Come dicevamo, è un approccio integrato che parte da tre pilastri fondamentali: stile di vita attivo, alimentazione bilanciata e integrazione mirata.
Muoversi ogni giorno, anche solo con una camminata a passo sostenuto, aiuta a mantenere il tono muscolare, migliorare l’umore e contrastare la fatica. Che si tratti di una camminata, una lezione di yoga, un giro in bicicletta o una nuotata, l’importante è scegliere un’attività che ci faccia stare bene e che rispetti il nostro ritmo.
Lo sport diventa così un alleato prezioso per contrastare la stanchezza, migliorare la qualità del sonno e rafforzare la fiducia in sé.
Prediligere cibi ricchi di antiossidanti, vitamine e acidi grassi buoni aiuta a mantenere il corpo in equilibrio e a supportare cuore e metabolismo.
E quando il fabbisogno nutrizionale cambia, in menopausa è opportuno integrare con le sostanze giuste, atteggiamento che può fare davvero la differenza, anche (e soprattutto) per le donne più sportive.
L’energia dello sport e l’integrazione di Estromineral Serena Plus
Nel percorso di consapevolezza e cura di sé che attraversa la menopausa, il movimento gioca un ruolo fondamentale. Tra gli strumenti più efficaci per affrontare il periodo della menopausa con il giusto equilibrio c’è infatti l’attività fisica.
Muoversi con regolarità non solo aiuta a mantenere il corpo in forma, ma stimola la produzione di endorfine migliorando l’umore, sostenendo il metabolismo e riducendo la percezione dello stress.
Prodotti studiati per questa fase della vita possono aiutare a contrastare alcuni dei sintomi più comuni della menopausa, come vampate di calore, stress e cali di energia.
Scegliere soluzioni naturali e bilanciate, in accordo con i consigli di un professionista della salute, significa offrire al corpo un aiuto concreto per affrontare ogni giornata con maggiore energia e vitalità.
Estromineral Serena Plus è un integratore alimentare a base di Isoflavoni di soia, Fermenti lattici, Magnolia, Agnocasto, Calcio, Magnesio e Vitamina D3 per la donna in menopausa.
L‘estratto secco di soia, titolato in Isoflavoni, aiuta a contrastare i disturbi della menopausa, mentre Calcio, Magnesio e Vitamina D3 contribuiscono al buon mantenimento delle ossa.
Un aiuto per la regolare funzionalità cardiaca
ArmoLIPID Donna 50+ è l’integratore alimentare con una formulazione specifica arricchita da Omega 3, per favorire la regolare funzionalità cardiaca, e Vitamina B6, per ridurre il senso di affaticamento.
Oltre ad Omega 3 e Vitamina B6, la formula di ArmoLIPID Donna 50+ combina ingredienti dalle note proprietà:
• Coenzima Q10, dalle spiccate capacità antiossidanti
• Acido folico, che supporta il normale metabolismo dell’omocisteina
• Riso rosso fermentato
La confezione da 30 capsule molli, è in vendita al prezzo consigliato di euro 31,50.
Un drink per il benessere della pelle (e non solo)
BEAUTY+ di World of Beauty è un integratore alimentare bevibile con vitamina C naturale da estratto di frutti di acerola, ferro liposomiale e vitamine del gruppo B.
La vitamina C contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario e alla produzione di fibre elastiche della pelle.
Il ferro contribuisce al normale metabolismo dei carboidrati e degli acidi grassi. Le vitamine B6, B2,B12 hanno un ruolo fondamentale nella sintesi di tutti i processi energetici.
In caso di stanchezza da stress, sport estremi, ciclo mestruale, menopausa, che possono causare anche alterazioni della pelle, spesso questi micronutrienti sono carenti.
BEAUTY+ supporta il benessere della pelle e dei capelli, la circolazione, le difese naturali e sostiene affaticamento e umore. Si consiglia di bere il contenuto di 1 bustina al giorno per 10 giorni, al mattino, e di ripetere il ciclo al bisogno o mensilmente.
Il detergente intimo lenitivo ed emolliente
La menopausa è una fase della vita che non deve essere vissuta come rinuncia o come perdita, ma come una nuova stagione, ricca di possibilità. Ogni giornata è fatta di impegni, passioni, gesti di cura. Si va in palestra, si lavora, ci si dedica alla famiglia, agli amici e a se stesse. E anche il benessere intimo è parte integrante del benessere di ogni giorno.
SAUGELLA Poligyn nasce per accompagnare le donne in questa fase, offrendo protezione, delicatezza e sicurezza. Un sostegno concreto per sentirsi bene con se stesse, per affrontare ogni giornata con la stessa serenità e sicurezza che meritano tutte le età della vita.
Si tratta di un detergente per l’igiene intima con estratto di Camomilla e Bisabololo per una attività lenitiva ed emolliente. Aiuta ad alleviare i fastidi e il prurito associati alla secchezza dell’area vulvare spesso presente in menopausa o indotti da condizioni di iperacidità.
Si utilizza come un normale detergente una o due volte al giorno e può essere utilizzato in associazione con la crema intima Saugella Idrocrema per aiutare a contrastare la secchezza vulvare in menopausa.
Il siero che sostiene la resilienza della pelle in menopausa
Per sostenere la resilienza della pelle in menopausa, servono i prodotti giusti. DEFENCE MY AGE è la linea BioNike dedicata alla donna over 45, nata per rispondere con efficacia e sensibilità ai bisogni della pelle in prossimità della menopausa.
Idratazione, elasticità, tono e luminosità – i quattro pilastri di una pelle sana e vitale – diventano così l’obiettivo di un percorso di resilienza per la pelle.
È infatti con l’avvicinarsi della menopausa che la fisiologia cutanea comincia a risentire di trasformazioni più marcate: la diminuzione degli estrogeni rallenta l’attività dei fibroblasti e riduce la produzione delle molecole fondamentali per la struttura dermica, in particolare del collagene.
Questa carenza si traduce in una perdita progressiva di elasticità, compattezza e tono, mentre la pelle appare più sottile, segnata e meno resistente agli stress esterni.
Per rispondere in modo mirato, BioNike presenta DEFENCE MY AGE Siero Rinnovatore Intensivo, il nuovo trattamento studiato per arricchire la skin care con un’azione profonda sulla struttura del derma.
Il cuore della formulazione è l’esclusivo 8% Peptide Infusion, una combinazione sinergica di cinque peptidi biomimetici selezionati per la duplice capacità di riattivare i fibroblasti, stimolando la sintesi di collagene di tipo I e di tipo XVII, elastina e glicosaminoglicani (GAG)e al contempo di contrastare l’attività della MMP-1 (metalloproteinasi-1), enzima deputato alla degradazione del collagene strutturale.
La crema-gel per il viso che stimola la formazione del collagene
L’ingresso nella peri-menopausa può essere delicato per la pelle dei viso. Anne Möller risponde con la linea STIMULÂGE, di cui fa parte la Stimulâge ENERGIZING FIRMING GEL-CREAM.
L’estratto di echinacea purpurea, pianta nativa del Nord America nota per le sue proprietà cicatrizzanti e riepitelizzanti, riattiva le funzioni naturali della pelle e stimola la produzione cellulare. I tetrapeptidi promuovono attivamente la formazione del collagene, migliorando l’elasticità e la compattezza cutanea, mentre attenuano visibilmente le rughe.
La presenza della Vitamina C lavora efficacemente sull’uniformità dell’incarnato, mentre la Global Defence Technology™ agisce come uno scudo protettivo contro le aggressioni degli agenti esterni ad azione ossidante.
La texture oil-free, estremamente sensoriale, la rende perfetta per tutti i tipi di pelle, incluse quelle a tendenza oleosa. Ideale anche per chi pratica sport o corre.
Un aiuto dalle prugne della California
Con l’aumento del rischio di osteoporosi dopo la menopausa, il California Prune Board pone l’accento sul contributo delle Prugne della California alla salute delle ossa, sostenuto da numerosi studi scientifici.
La Bone Health & Osteoporosis Foundation ricorda che nei primi cinque-sette anni successivi alla menopausa una donna può perdere fino al 20% della propria densità ossea. Una fragilità che non dipende solo dal calo degli estrogeni, ma può essere aggravata da stress, infiammazione e stili di vita poco salutari.
“La menopausa rappresenta una fase cruciale per la salute dello scheletro ed è importante proteggere il capitale osseo costruito negli anni precedenti con scelte consapevoli: sonno regolare, esercizio fisico che comporti carico, e una dieta ricca di nutrienti chiave come calcio, vitamina D, proteine e antiossidanti” sottolinea la Dott.ssa Annamaria Acquaviva, dietista e nutrizionista per il California Prune Board in Italia.
“In questo percorso, anche alimenti semplici e naturali come le Prugne della California possono offrire un supporto concreto, grazie al loro profilo nutrizionale e ai composti bioattivi collegati alla salute delle ossa”, aggiunge.
Le evidenze scientifiche confermano questo ruolo: uno studio pubblicato su Osteoporosis International ha osservato che il consumo quotidiano di prugne aiuta a preservare la struttura e la forza ossea; la Pennsylvania State University ha dimostrato che 5-6 Prugne della California al giorno contribuiscono a prevenire la perdita di massa ossea a livello dell’anca; mentre uno studio apparso su The Journal of Nutrition ha evidenziato un impatto positivo sulla riduzione dei marker infiammatori legati al metabolismo osseo.
Ricche di fibre, le Prugne della California sono anche fonte di vitamina K, manganese, rame, potassio e vitamina B6: un mix di nutrienti che le rende un alleato prezioso in questa fase della vita e in linea con le tendenze wellness più attuali.
Per approfondire: “Woman on fire. Rivoluzione menopausa” di Sheila de Liz
Dopo aver infiammato il mercato editoriale tedesco con oltre 1 milione di copie vendute, arriva anche in Italia “Woman on Fire”, il bestseller della ginecologa e divulgatrice Sheila de Liz.
“Woman on Fire” è molto più di un libro sulla menopausa: è un manifesto. Diretto, ironico, informato e privo di tabù, accompagna le lettrici in un viaggio rivoluzionario attraverso la consapevolezza del corpo, la trasformazione ormonale, il desiderio, la rabbia, il piacere e la libertà che questa nuova fase della vita può offrire.
Con tono empatico e scientificamente fondato, Sheila de Liz restituisce alla menopausa tutta la sua potenza trasformativa, demolendo i vecchi stereotipi e ridefinendo cosa significhi essere donna oggi.
Un volume che unisce rigore medico e il linguaggio della grande divulgazione: dalle vampate alle terapie ormonali, dalla sessualità al metabolismo, ci mostra in termini chiari e comprensibili cosa accade al corpo e come attraversare il cambiamento con consapevolezza.
Cosa ne pensate di queste dritte per affrontare la menopausa con energia?
(S.R.)