Alimentazione taoista, salute ormonale, ipnosi, medicina rigenerativa, dipendenze, sicurezza personale, allenamento giovanile, riflessologia, neuroscienze e cura dei piedi: dieci libri usciti questa stagione affrontano il benessere da angolazioni diverse. Un’unica direzione: conoscere meglio sé stessi per prendersene cura.
Il cibo come primo atto di cura
Il Cibo è Medicina. La ricerca del benessere tra taoismo e tradizione cinese — Marco Montagnani — Solferino — 192 pp. — 18 €
Dalle montagne di Wudang alle nostre tavole. Il percorso di Marco Montagnani, maestro taoista ed esperto in medicina tradizionale cinese, parte da una domanda semplice: abbiamo smesso di ascoltare il nostro corpo? Da questa domanda costruisce lo Xiu Zhen Dao, la “Via per rinvenire l’autentico”, che unisce alimentazione, respirazione, movimento e consapevolezza.
Il libro, pubblicato da Solferino con prefazione di Franco Berrino, è un itinerario che intreccia filosofia taoista, dietetica cinese e pratica quotidiana.
La terza parte è la più concreta: ricette, rimedi naturali e rituali per disturbi comuni come insonnia, ansia, stanchezza e mal di testa. Il cibo, spiega l’autore, è “uno strumento di relazione con sé stessi, con le stagioni e con l’equilibrio dell’organismo”. La cucina come primo laboratorio di cura quotidiana.
Dopo i quaranta: non è l’età, è la chimica
Una nuova te. Il rivoluzionario metodo Tomasi per la salute delle donne 40+ — Cristina Tomasi — Vallardi — 384 pp. — 19,90 €
Ormoni che fluttuano, metabolismo che rallenta, massa muscolare che cala. Molte donne si sentono dire: è normale, è l’età. Cristina Tomasi, medico specialista in Medicina Interna e Angiologia, risponde che normale non significa inevitabile.
La guida affronta tutto ciò che accade al corpo femminile dopo i quarant’anni: ormoni, metabolismo, ossa, muscoli, salute neurologica e benessere intimo.
Tomasi unisce rigore scientifico ed esperienza clinica al vissuto personale. Il libro insegna a riconoscere i segnali della perimenopausa, adottare strategie nutrizionali mirate e proteggere la salute cardiovascolare e muscolo-scheletrica. Gli “anta” non sono una condanna, scrive Tomasi. Sono una trasformazione che si può vivere con nuova forza e consapevolezza.
L’ipnosi non è quello che pensi
Ipnosi per curiosi. Conoscerla per capire davvero come usarla — Charlie Fantechi — Sperling & Kupfer — 224 pp. — 19,90 €
Un pendolo che oscilla, una voce profonda che ordina di dormire. L’immaginario collettivo sull’ipnosi è quasi tutto sbagliato. Charlie Fantechi, psicologo, psicoterapeuta e tra i massimi esperti di ipnosi in Italia, lo smonta pagina dopo pagina.
La verità, come dimostrano le neuroscienze, è diversa: l’ipnosi è uno stato biologico naturale. Ci si entra quando si guida con il pilota automatico, quando ci si perde in un film, quando la mente vaga.
Fantechi, con trent’anni di attività clinica alle spalle, guida il lettore a riconoscere i propri automatismi emotivi, a leggere gli stati mentali altrui e a capire perché dire di meno è spesso la chiave per farsi ascoltare di più. L’obiettivo: smettere di essere passeggeri passivi della propria vita e riprendere il volante.
Il grasso come alleato: la medicina che aiuta il corpo a ripararsi
Il corpo che si cura. Il metodo Image Regenerative — Carlo Tremolada — Mondadori Electa — 176 pp. — 19,90 €
Tagliare, asportare, rimuovere. La medicina tradizionale ha a lungo risposto al dolore con la sottrazione.
Carlo Tremolada, chirurgo plastico e inventore della tecnologia Lipogems®, propone un cambio di paradigma: aiutare il corpo a fare ciò che sa fare meglio, ovvero autorigenerarsi.
Lipogems® preleva il grasso corporeo, lo micro-frammenta per preservarne la struttura e lo reinietta nell’area da trattare, portando con sé cellule staminali mesenchimali, fattori di crescita e citochine. Il risultato è una rigenerazione progressiva dei tessuti, senza chirurgia invasiva. Il metodo è diffuso in oltre 30 paesi, con certificazione CE e del Centro Nazionale Trapianti. Le applicazioni vanno dall’ortopedia alla medicina estetica, dalla ginecologia alla proctologia. Un viaggio scientifico scritto in un linguaggio accessibile.
Fumo, alcol e dipendenze: quando smettere non è solo una questione di volontà
Smetto quando voglio? — Silvio Garattini, Valentino Gardi — Edizioni San Paolo — 186 pp. — 18,00 €
Le dipendenze da fumo e alcol sono un problema sottovalutato, con effetti profondi sulla salute individuale e collettiva. Silvio Garattini, fondatore dell’Istituto Mario Negri, e Valentino Gardi, magistrato e professore universitario, le affrontano da tre angolazioni: scienza, medicina e diritto.
Il volume esamina i danni del fumo attivo e passivo, il legame con tumori e malattie cardiovascolari, i rischi delle sigarette elettroniche. Sull’alcol, gli autori analizzano i comportamenti a rischio tra i giovani, gli effetti su fegato, cervello e fertilità, e il rapporto con la violenza domestica e la sicurezza stradale.
Ma la domanda centrale è un’altra: quanto devono fare le istituzioni per prevenire le dipendenze? Liberarsi è una scelta individuale, sostengono gli autori, ma creare le condizioni perché quella scelta sia possibile è una responsabilità pubblica.
La sicurezza si impara: una guida per la vita di tutti i giorni
Be Safe. Consigli pratici per essere più al sicuro nella vita di tutti i giorni — Manuel Spadaccini — Rizzoli Illustrati — 192 pp. — 22,90 €
Chi prende la metropolitana la mattina, porta i figli a scuola o torna a casa tardi dal lavoro non pensa di dover affrontare situazioni pericolose. Ed è proprio per questo che potrebbe trovarsi impreparato. Manuel Spadaccini, massimo esperto di difesa personale in Italia e fondatore di KMA — la più grande scuola di difesa personale professionale del Paese, con oltre 120 centri — ha scritto una guida pensata per le persone comuni.
Be Safe accompagna il lettore tra le insidie della vita quotidiana: dalle truffe ai borseggi, dalle aggressioni ai furti in casa.
Parte dalle reazioni naturali del corpo e della mente al pericolo, arriva ai principi fondamentali dell’autodifesa. Il messaggio di fondo è chiaro: prima ancora della forza fisica, è la mente lo strumento più importante per difendersi.
La risposta alla paura è la consapevolezza. Con prefazione del Comandante Alfa.
Oltre il talento: allenare i giovani alla vita attraverso lo sport
Oltre il talento. Allenare i giovani atleti alle sfide dello sport e della vita — Claudia Mancinelli — Limina – 208 pp. — 18,00 €
Dietro ogni atleta che sembra muoversi con leggerezza e precisione innate ci sono fatica, errori e disciplina tenace. Lo sa bene Claudia Mancinelli, una delle allenatrici più influenti della ginnastica ritmica italiana, che ha accompagnato atlete come Milena Baldassarri e Sofia Raffaeli fino al palcoscenico olimpico.
Il libro, con prefazione di Gianni Malagò, è rivolto ad allenatori e genitori di giovani sportivi. Affronta le aspettative, il ruolo della famiglia, il rapporto di fiducia con il coach, la gestione dell’ansia, le delusioni e le vittorie.
E soprattutto: come trasformare il fallimento in opportunità di crescita. “Il talento è fondamentale, ma non basta”, scrive Malagò nella prefazione. “Servono passione, applicazione e umiltà”. Una lezione che vale dentro e fuori dalla palestra.
47 protocolli per ottimizzare corpo e mente
Protocols. Manuale operativo per il corpo umano — Andrew Huberman — Vallardi – 672 pp. — 22,00 €
Andrew Huberman, neuroscienziato e professore di Neurobiologia alla Stanford School of Medicine, è tra le voci più seguite al mondo quando si parla di salute del cervello e ottimizzazione delle performance. Con Protocols porta in libreria il suo approccio: nessuna formula magica, nessun integratore costoso. Solo scienza applicata alla vita quotidiana.
Il libro raccoglie 47 protocolli basati su ricerche di laboratorio e anni di conversazioni con i maggiori esperti mondiali nel suo podcast Huberman Lab.
Sonno, luce, alimentazione, esercizio fisico, gestione dello stress: ogni capitolo traduce meccanismi fisiologici in azioni semplici e ripetibili.
Esporsi alla luce del mattino, ritardare il primo caffè, fare una breve camminata dopo i pasti, usare il respiro per ritrovare calma nei momenti di tensione. Gesti piccoli, fondati su come il corpo funziona davvero. Il risultato, spiega Huberman, non è un cambiamento immediato ma la costruzione di abitudini sostenibili con effetti duraturi su lucidità, umore e prestazioni.
I piedi come fondamento della salute: un manuale per non fermarsi
Il codice dei piedi — Federico Usuelli — Vallardi — 208 pp. — 19,90 €
Ventisei ossa, 33 articolazioni, oltre 100 muscoli e tendini. I piedi sono una macchina evolutiva straordinaria, capace di assorbire impatti, mantenere l’equilibrio e dialogare in tempo reale con il cervello. Eppure sono tra le parti del corpo più trascurate. Federico Usuelli, chirurgo ortopedico di fama internazionale, responsabile di Ortopedia della Caviglia e del Piede di Humanitas San Pio X di Milano e autore di oltre 90 pubblicazioni scientifiche, cambia prospettiva: prendersi cura dei piedi non è una questione estetica, è una strategia di salute globale.
Il codice dei piedi guida il lettore dalle radici evolutive del piede moderno alla biomeccanica del passo, dalla scelta delle scarpe agli esercizi per rafforzare muscoli e mobilità,
dai segnali da non ignorare alle patologie più diffuse: alluce valgo, fascite plantare, tendinopatie, artrosi, metatarsalgia. Smonta anche i falsi miti su piede piatto, plantari e scarpe ortopediche. Un libro per chi vuole continuare a vivere in movimento, a qualsiasi età.