Secondo una recente indagine AstraRicerche per Integratori & Salute, quasi 3 italiani su 4 hanno difficoltà ad addormentarsi durante la settimana e solo 1 su 4 dichiara di dormire sempre bene. Cresce così il ricorso agli integratori alimentari come supporto al sonno e al benessere psicofisico. La Dott.ssa Franca Marangoni, Responsabile Ricerca di Nutrition Foundation Italy (NFI), commenta il legame tra sonno, equilibrio psicologico, alimentazione e benessere, sottolineando l’importanza di routine regolari, gestione dello stress e stili di vita equilibrati e attivi.
La qualità del sonno rappresenta uno degli elementi fondamentali per il benessere psicofisico. Tuttavia, in pochi riescono ad averla.
Secondo un’indagine realizzata da AstraRicerche per Integratori & Salute[1] – associazione di riferimento del comparto degli integratori in Italia e parte di Unione Italiana Food, aderente a Confindustria – quasi 3 persone su 4 (74,5%) hanno occasionalmente difficoltà legate ad addormentarsi nel corso della settimana e più di un terzo (35,4%) afferma di vivere questa condizione spesso o sempre.
Sonno e benessere psicofisico: cresce il ricorso agli integratori per addormentarsi
Dall’indagine emerge che tra i rimedi più utilizzati dagli italiani che soffrono di disturbi del sonno per favorire il riposo, gli integratori alimentari occupano un ruolo rilevante.
Il 67% dei nostri connazionali dichiara infatti di farne uso almeno occasionalmente come supporto per addormentarsi e per il benessere psicofisico; 1 italiano su 4 (25%) ne fa un uso abituale, mentre il 42% vi ricorre sporadicamente.
Tra le tipologie maggiormente prese in considerazione figurano i prodotti a base di vitamine e minerali, utilizzati da 1 italiano su 2 (51%), seguiti dagli integratori a base di ingredienti vegetali (49,5%) e dalla melatonina (36%).
Questo trend è confermato anche dai dati di consumo che riguardano questa fetta di mercato. Secondo le elaborazioni di Integratori & Salute su dati NewLine, nel 2025 il mercato degli integratori per il benessere mentale e per favorire il sonno ha superato i 223 milioni di euro a valore (+7,3%), con oltre 15,5 milioni di confezioni vendute (+5,7%).
Sonno, equilibrio psicologico e benessere fisico strettamente collegati
“Questi dati confermano una maggiore attenzione degli Italiani verso aspetti della salute che oggi sappiamo essere centrali, afferma la Dott.ssa Franca Marangoni, Responsabile Ricerca di Nutrition Foundation Italy (NFI).
“Sonno, equilibrio psicologico e benessere fisico sono strettamente collegati e vanno sostenuti con uno stile di vita attivo, mantenendo le relazioni sociali e adottando un’alimentazione varia ed equilibrata, adeguata ai fabbisogni individuali.
Dal punto di vista nutrizionale, accanto alle evidenze consolidate del ruolo di specifici micronutrienti, come alcune vitamine del gruppo B, vitamina C, magnesio e zinco, che partecipano a processi essenziali per la normale funzione cognitiva e psicologica, la ricerca scientifica sta aggiungendo nuovi elementi a supporto di altre sostanze come il triptofano, gli omega-3 e specifici composti ad azione antiossidante e antinfiammatoria presenti in alcuni estratti vegetali, dei quali sono allo studio i potenziali meccanismi d’azione con i quali svolgerebbero un ruolo di supporto, specie nell’ambito di strategie più ampie orientate al benessere”.
Stress e ansia lieve, i principali motivi che impediscono un sonno tranquillo
Le motivazioni che portano gli italiani ad avere difficoltà ad addormentarsi appartengono soprattutto alla sfera emotiva.
Stress e ansia lieve vengono infatti indicati da 6 italiani su 10 (61%) come le principali cause che incidono sulla mancanza di sonno, seguite dalle preoccupazioni lavorative (21%).
Anche alcuni fattori ambientali e comportamentali giocano un ruolo significativo, come i rumori esterni (18%) o l’utilizzo di dispositivi elettronici durante le ore serali (17%), fenomeno particolarmente diffuso tra i più giovani.
Relax prima di dormire: tra tisane e smartphone, le abitudini degli italiani
L’indagine evidenzia come gli italiani adottino strategie molto diversificate per favorire il rilassamento prima di andare a letto.
La soluzione più diffusa resta la tisana, scelta da oltre un terzo degli intervistati (34,5%), seguita dalla visione di programmi televisivi (33%) e dall’utilizzo dello smartphone (33%). Tra le attività preferite per favorire il sonno figurano anche l’ascolto di musica (24%) e la lettura di un libro (17%).
I dati evidenziano, infine, una differenza generazionale significativa: le fasce più giovani tendono infatti ad affiancare pratiche tradizionalmente associate al relax ad abitudini legate all’uso dei dispositivi digitali.
Cresce l’attenzione verso attività pensate per favorire il rilassamento serale
Emblematica la fotografia della Gen Z: quasi 1 giovane su 2 (46%) dichiara di utilizzare lo smartphone prima di addormentarsi.
Un dato che mette in luce una contraddizione interessante: mentre cresce l’attenzione verso attività pensate per favorire il rilassamento serale, una parte consistente degli italiani continua a esporsi a schermi e contenuti digitali proprio nelle ore che precedono il sonno.
“Routine regolari, alimentazione equilibrata e gestione dello stress sono comportamenti semplici, ma importanti per sostenere il riposo notturno, che è una fase attiva di riequilibrio dell’organismo, essenziale anche, ma non solo, per la regolazione emotiva, la funzione cognitiva, il metabolismo, prosegue la Dott.ssa Marangoni.
“Oggi sappiamo che del sonno non conta solo la durata: la continuità, la regolarità e la sensazione di recupero al risveglio sono determinanti del benessere complessivo e anche piccoli miglioramenti di questi aspetti, se mantenuti nel tempo, possono contribuire a un migliore equilibrio fisico e mentale.”
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(S.R.)