Sport e cistite non rappresentano un binomio “simpatico”. Naturadika, azienda spagnola specializzata in integratori alimentari naturali, ci aiuta a fare luce sulle principali cause di questo disturbo, suggerendo strategie di prevenzione e proponendo una soluzione efficace per affrontarlo in modo 100% naturale. I suggerimenti di Alessandra Apone, farmacista Naturadika esperta in salute integrativa.
Parlando di sport e cistite, partiamo da un presupposto importante: lo sport fa bene, sempre, anche a chi soffre di cistite o di altre infezioni urinarie.
Rinunciare all’attività fisica non è una forma di prevenzione, anzi: un esercizio moderato rinforza il sistema immunitario e aiuta a difendersi da virus e batteri, tra cui l’Escherichia coli, principale responsabile della cistite.
Nemmeno nuoto e ciclismo vanno demonizzati, purché si seguano alcune semplici accortezze legate all’igiene e all’idratazione.
Vediamo come continuare a fare sport in sicurezza, prevenendo fastidi e ricadute.
Sport e cistite, tutto quello che c’è da sapere
Purtroppo, per molte donne e ragazze – e, seppur con minor incidenza, uomini – la bella stagione non è “tutta rose e fiori” perché può coincidere con l’aumento di fastidi a livello uro-ginecologico, in particolare proprio la cistite.
Naturadika, azienda spagnola specializzata in integratori alimentari naturali, ci aiuta a fare luce sulle principali cause di questo disturbo, suggerendo strategie di prevenzione e proponendo una soluzione efficace per affrontarlo in modo 100% naturale.
I sintomi della cistite, così fastidiosi per chi fa sport
Bruciore, stimolo continuo a urinare e fastidio al basso ventre: sono tutti sintomi ben noti a chi soffre di cistite e che, spesso, si manifestano con maggiore intensità proprio nei mesi estivi e nei momenti meno opportuni. E sport e cistite non è un binomio per nulla simpatico…
Le possibili cause? Caldo e umidità, che aumentano la sudorazione e riducono l’idratazione, favorendo una proliferazione di batteri nelle vie urinarie.
A questo si aggiungono altri comportamenti tipici o, quantomeno, più frequenti durante la bella stagione: costumi e indumenti bagnati indossati a lungo, utilizzo di bagni pubblici e rapporti sessuali più frequenti.
La proliferazione dei batteri, un nemico
Eppure, c’è un elemento spesso sottovalutato: il microbiota vaginale, una barriera interna che in estate tende ad alterarsi a causa del caldo e della disidratazione.
Il risultato? Mucose più secche e un pH alterato, che creano il terreno fertile per la proliferazione dei batteri responsabili della cistite.
“Il problema non è solo evitare la cistite: è uscire dal ciclo sollievo-recidiva. E senza un microbiota stabile, quel ciclo si ripete. È una di quelle difese che, quando si rompe, non fa rumore. Ma il corpo lo sente subito.” dichiara Alessandra Apone, farmacista Naturadika esperta in salute integrativa.
Suggerimenti per prevenire la cistite
Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a prevenire la cistite e vivere con serenità la stagione estiva e le nostre attività sportive.
- Curare l’idratazione, bevendo almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, per stimolare la diuresi e ripulire le vie urinarie.
- Non indossare troppo a lungo il costume bagnato perché umidità – anche solo per mezz’ora- e caldo alterano il pH creando un ambiente ideale per la proliferazione di batteri. Se frequenti una piscina, dopo l’allenamento ricorda di togliere il costume e di fare la doccia, stesso discorso dopo lo sport al mare.
- Evitare materiali sintetici che non favoriscono un’adeguata traspirazione delle zone intime, provocando arrossamenti e irritazioni.
- Adottare una corretta routine di igiene personale, utilizzando prodotti delicati e con pH fisiologico ed evitando lavaggi eccessivi o troppo aggressivi.
- Urinare dopo i rapporti sessuali, un gesto semplice ma fondamentale per ridurre il rischio di infezioni.
- Seguire un’alimentazione equilibrata limitando zuccheri semplici – che nutrono i batteri nocivi e alterano l’ambiente vaginale- tè e caffè in eccesso e cibi piccanti. Privilegia invece alimenti fermentati, freschi di stagione e ricchi di fibre.
Un aiuto dagli integratori
Nei periodi più delicati, come l’estate, affrontare la cistite significa andare oltre il semplice sollievo dei sintomi: serve agire alla radice del problema.
Per questo Naturadika propone CisComfort Forte, un integratore formulato per sostenere il benessere delle vie urinarie di donne e uomini, con un approccio completo e mirato.
Al centro della sua formula c’è SynActive™ Femme, un complesso brevettato di probiotici selezionati (L. plantarum, L. rhamnosus e B. lactis), studiati per la loro efficacia nel supportare l’equilibrio del microbiota urogenitale, dove tutto ha inizio.
Accanto a questi, D-Mannosio e Mirtillo Rosso agiscono per limitare l’adesione dei batteri alla vescica e facilitarne l’eliminazione, mentre l’estratto di Verga d’Oro contribuisce a stimolare il flusso e a dare sollievo.
Il risultato è un’azione combinata che aiuta a prevenire i fastidi ricorrenti e a ritrovare benessere e serenità, con una strategia concreta, naturale e scientificamente mirata.
Vi è stato utile questo approfondimento su sport e cistite?
(S.R.)