Brooklyn Fitboxing ha realizzato un’indagine che analizza il comportamento dei suoi utenti in Europa e offre cinque consigli per ritornare alla propria routine in palestra senza stress e in sicurezza.
Brooklyn Fitboxing ha condotto un’indagine sui comportamenti dei suoi utenti in Europa e offre cinque pratici consigli per tornare alla routine sportiva in palestra senza stress, con il massimo della sicurezza.
Un’indagine interna di Brooklyn Fitboxing, con oltre 260 club attivi a livello mondiale (di cui 25 in Italia), ha esaminato le abitudini degli utenti in diversi paesi europei, rivelando che l’esercizio fisico sta diventando sempre più un pilastro non solo del benessere fisico, ma anche mentale. Lo studio, che ha analizzato gli allenamenti svolti dal 1° gennaio al 30 giugno 2025, ha messo in evidenza alcune tendenze comuni tra gli utenti italiani e quelli europei, sottolineando il ruolo fondamentale della palestra come “rifugio” contro lo stress accumulato durante la settimana lavorativa.
I momenti preferiti per allenarsi: sabato e orari serali
In Italia, l’indagine ha rivelato che sabato è il giorno preferito per allenarsi, con un’affluenza pari al 62,13%.
Per quanto riguarda gli orari, il picco delle presenze si registra alle 20:00 (71,81%), seguito dalle 19:00 (65,88%). Questo suggerisce che molti italiani preferiscono allenarsi al termine della giornata lavorativa, come una sorta di “pausa mentale” prima di godersi il weekend.
Milano, con il suo ampio numero di club (13 strutture per un totale di 146.645 sessioni analizzate), emerge come la città italiana con il maggior numero di praticanti: oltre 4.000 fitboxer si allenano regolarmente.
Le abitudini di allenamento in Europa
Guardando oltre i confini italiani, lo studio ha confrontato le abitudini di allenamento in altri paesi europei dove Brooklyn Fitboxing è presente. Se in Italia, Spagna e Portogallo il sabato e il tardo pomeriggio sono i momenti di maggiore affluenza, in Francia e Germania si osservano abitudini diverse. In Francia, per esempio, la frequentazione è più alta il lunedì (61,95%), con una minore affluenza durante il weekend. In Germania, invece, la differenza tra l’affluenza del weekend (oltre il 60%) e quella dei giorni feriali (inferiore al 40%) è particolarmente marcata.
Cinque consigli per un ritorno in palestra senza stress
“Rientrare dalle vacanze può sembrare complicato, ma non dobbiamo vederlo come un obbligo. L’importante è riprendere gradualmente le nostre abitudini, senza stress”, afferma Patricia Sala, trainer di Brooklyn Fitboxing. Ecco cinque suggerimenti per riprendere la routine sportiva con tranquillità:
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Procedere gradualmente: iniziare con calma, dando priorità alla costanza piuttosto che all’intensità. Attività leggere come camminare, praticare yoga o dedicarsi alla mobilità articolare sono ideali per questa fase iniziale.
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Scegliere un’attività che piaccia: la chiave per mantenere una routine duratura è divertirsi. La fitboxing, che unisce esercizi di boxe e allenamento di forza a ritmo di musica, è perfetta per liberarsi dello stress e tenersi in forma.
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Creare un’abitudine: pianificare l’allenamento nel calendario e trattarlo come un appuntamento fisso aumenta la motivazione. Allenarsi con un partner o in gruppo aiuta a mantenere alto l’impegno. Indossare il proprio abbigliamento sportivo preferito migliora anche l’umore!
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Ripristinare l’equilibrio tra riposo e alimentazione: dormire bene e seguire una dieta equilibrata sono essenziali per migliorare i risultati e evitare infortuni. Non dimenticare di ascoltare il corpo e rispettare i tempi di recupero.
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Cercare supporto professionale: l’aiuto di allenatori qualificati garantisce un progresso sicuro e costante, senza correre il rischio di esagerare o fare movimenti errati.
La palestra come strumento di benessere globale
Lo studio condotto da Brooklyn Fitboxing dimostra come l’esercizio fisico non sia più solo una questione estetica, ma un elemento fondamentale per il benessere fisico e mentale.
Il ritorno alla routine, dopo l’estate, è il momento ideale per adottare questi pratici consigli e ricaricarsi in vista dei mesi autunnali, facendo della palestra uno spazio dove non solo migliorare la propria forma fisica, ma anche liberarsi dallo stress e investire nel proprio tempo libero di qualità.
Tutto su Brooklyn Fitboxing
Brooklyn Fitboxing nasce in spagna nel 2014 grazie all’iniziativa di Juan Pablo Nebrera, attuale ceo della società, che apre i primi club con l’obiettivo di proporre un nuovo metodo di fitness fondato su divertimento, allenamento funzionale e innovazione, grazie a una tecnologia che, attraverso un sistema di luci e sensori brevettato, rende i sacchi capaci di monitorare in tempo reale le performance dei fitboxers. In pochi anni il brand ha aperto oltre 140 club in tutta la Spagna e ha iniziato a guardare verso l’estero. Oggi l’azienda conta oltre 240 club nel mondo e sta espandendo la propria rete in particolare in Italia, Germania e Francia. Propone un percorso di fitness completo che prevede l’alternanza di colpi al sacco a ritmo di musica e round di esercizi funzionali per stimolare il metabolismo in modo efficace.
Ogni sessione di allenamento ha una durata di 47 minuti e si basa sul metodo HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING). Il concetto è non fermarsi mai, intervallando tecniche di boxe, thai boxe e kickboxing, con esercizi mirati al potenziamento muscolare. Una tecnologia brevettata inserita nei sacchi da boxe consente a ogni fitboxer di monitorare in tempo reale le proprie performance personali e di vederne la progressione attraverso una comoda app multifunzione, che consente al singolo di entrare a far parte della community mondiale dei fitboxers. Il modello Brooklyn Fitboxing trasforma ogni allenamento in un’esperienza sempre divertente e stimolante, che permette di fare il pieno di energia, buon umore e benessere psicofisico. I punteggi acquisiti dagli atleti contribuiscono a raccogliere fondi da destinare a cause sociali differenziate in ogni Paese di presenza del brand.
In apertura foto di Daniel Apodaca su Unsplash