Preparare il corpo agli sport invernali? Il Pilates può essere l’alleato perfetto da praticare tutto l’anno per affrontare al meglio le attività invernali come sci, snowboard, pattinaggio su ghiaccio e non solo!
Tra gennaio e marzo dello scorso anno, sono stati ben 5,9 milioni gli italiani che hanno scelto la settimana bianca1 per le loro vacanze, a testimonianza dell’interesse che da sempre la montagna, con tutte le sue attività, incontra nel nostro Paese.
Sport invernali, come affrontarli al meglio
Con la stagione sciistica appena iniziata, molti appassionati sentono la necessità di dedicare del tempo ad attività preventive o di preparazione atletica. Non molti sanno però che il Pilates, un metodo di allenamento con più di cento anni di storia, può essere un efficace strumento per ottenere un corpo allenato e pronto ad affrontare la stagione sportiva invernale. Non solo lo sci, praticato da milioni di italiani, ma anche lo snowboard, il pattinaggio e tante altre discipline sulla neve, regalano prestazioni migliori, se precedute e affiancate da un allenamento di Pilates.
Il Pilates può fare la differenza
“Il Pilates è un’attività completa che mira a stimolare la muscolatura profonda, a migliorare l’elasticità dei muscoli, la loro forza, la mobilità delle articolazioni e il controllo motorio” racconta Enrico Prandini, International Principal Educator di Balanced Body®, brand californiano punto di riferimento mondiale per la formazione professionale in ambito Pilates nonché produttore dei più iconici macchinari del metodo.
Secondo Enrico, il Pilates può:
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Prevenire infortuni
La pratica del Pilates sviluppa la flessibilità e la forza, aumentando l’ampiezza di movimento senza intaccare la stabilità delle articolazioni. Con il Pilates si possono prevenire alcuni dei più comuni infortuni sulle piste da sci. In particolare, allenare la zona lombare può scongiurare il rischio di mal di schiena. Specialmente nello sci di fondo, sport che può provocare un grande sforzo a livello dei muscoli paravertebrali e richiede una forte mobilità di anche e spalle.
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Favorire l’equilibrio
Il Pilates allena il core, fondamentale per mantenere il corpo in equilibrio sui terreni montani irregolari, in special modo durante le torsioni e i movimenti non simmetrici dello sci alpino. Riuscire ad assorbire gli impatti e mantenere stabilità è di fondamentale importanza, soprattutto nelle curve in discesa. Il Pilates aiuta infatti a preparare il sistema propriocettivo ad affrontare le sollecitazioni: avere un saldo controllo posturale è necessario per mantenere una posizione corretta ed evitare il rischio di cadute.
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Potenziare la concentrazione
Il Pilates sviluppa un forte controllo del movimento, aiutando a migliorare la consapevolezza del proprio corpo. Non è solo preparazione fisica, è anche un allenamento alla concentrazione: rimanere presenti, evitando distrazioni o movimenti imprevisti, migliora la qualità delle prestazioni.
“Il Pilates è un metodo integrato, prevede l’utilizzo di macchinari e pratiche a corpo libero, richiede tempo e dedizione. All’interno del repertorio possiamo trovare tantissimi esercizi particolarmente benefici per ciascuna attività, tuttavia senza una visione d’insieme, rischiano di diventare movimenti scollegati tra di loro e quindi non efficaci” afferma Enrico Prandini.
La soluzione è quindi quella di affidarsi a trainer certificati, capaci di guidare lo sportivo secondo le sue esigenze. Praticare Pilates è un investimento nella propria salute e benessere psicofisico, tutto l’anno, a tutte le età.
Balanced Body® è partner in Italia di Genesi Company, brand management company del marchio californiano.
A proposito di Enrico Prandini
Enrico Prandini si laurea in “Scienze Motorie” nel 2010, per iniziare poi gli studi nell’ambito del Pilates. Nel 2013 avvia il centro specializzato Area 4, dove svolge l’attività di personal trainer affiancato da fisioterapisti e osteopati. Si accosta al movimento sportivo con il Nordic Walking, certificato formatore da Tuomo Kettunen e Tiina Arrankoski.
Formatore nell’ambito del barefooting e presenter per compagnie leader del settore, dal 2015 è membro della Faculty di MOTR Balanced Body®, dal 2016 della Faculty di Bodhi Balanced Body® e Master Trainer Blackroll®.
Selezionato da Nora St. John, Education Director Balanced Body®, e completato il duro e lungo percorso di Master Training, Enrico Prandini è ufficialmente International Principal Educator Balanced Body® in Italia.
Tutto su Genesi Company
Genesi Company è il punto di riferimento in Italia per i professionisti e i privati appassionati di Pilates. Produce e commercializza le migliori attrezzature per Pilates, wellness, yoga, fisioterapia e riabilitazione, organizzando anche i relativi corsi di formazione. È brand management company ed esclusivista per l’Italia di Balanced Body®, il primo produttore al mondo di Reformer e altre macchine Pilates, oltre che la più grande scuola di formazione Pilates internazionale. Genesi Company è la prima azienda italiana ad aver diffuso la pratica del Pilates e ha il più alto numero di Studi Pilates e Fitness Club attivi in Italia, con i propri attrezzi e la propria formazione. Altri brand gestiti dall’azienda sono Spinefitter, Sissel, Blackroll, Toesox, Rehatech. Espone fin dalla prima edizione di Rimini Wellness con il più importante stand del settore Pilates.