In occasione della Giornata Internazionale della Donna, sabato 7 marzo 2026 Aspresso Roma apre le porte al torneo benefico Padel for the Cure, promosso da Komen Italia che unisce sport, prevenzione e solidarietà. I consigli di Daniele Lomonaco, maestro di Padel in forza presso Aspresso Roma, per le giocatrici di padel.
Una mattinata dedicata al benessere femminile, in cui il padel diventa strumento di consapevolezza, socialità e cura di sé, confermandosi una disciplina dinamica, inclusiva e sempre più apprezzata da donne di tutte le età.
Padel for the Cure è un progetto diffuso su tutto il territorio nazionale, pensato per promuovere stili di vita sani e sostenere la lotta ai tumori del seno.
Padel al femminile da Aspresso Roma, un torneo e i consigli per le giocatrici
L’appuntamento di Aspresso Roma – il family-club della Capitale parte del Gruppo Aspria – si svolgerà sabato 7 marzo 2026, in occasione della Giornata Internazionale della Donna, dalle 9:30 alle 13:00, e coinvolgerà 64 giocatori (32 coppie miste), con partecipazione aperta sia ai soci sia ai non soci del Club.
La quota di iscrizione, libera a partire da 20 euro, sarà interamente devoluta a Komen Italia e include un welcome kit firmato Komen.
La formula di gioco prevede quattro squadre, ciascuna composta da quattro coppie, con match da 20 minuti.
I vincitori saranno premiati con un trattamento bellezza offerto da Much More e materiale tecnico Decathlon, a conferma di una visione dello sport che unisce performance, benessere e attenzione alla persona.
I consigli del maestro per le giocatrici di padel
In questo contesto, Aspresso Roma interpreta lo sport come alleato quotidiano di energia e equilibrio.
Per accompagnare chi desidera avvicinarsi al padel o rendere la propria routine più efficace, il Club propone 5 consigli dedicati all’allenamento femminile, pensati per allenarsi in modo corretto, prevenire gli infortuni e vivere lo sport come un autentico gesto di cura.
Il padel come gesto di cura quotidiano
Scendere in campo non significa solo competere, ma ritagliarsi uno spazio di ascolto, movimento e condivisione.
Per vivere il padel in modo consapevole e sicuro, Daniele Lomonaco – maestro di Padel in forza presso Aspresso Roma – ha stilato alcuni suggerimenti dedicati alle giocatrici, pensati per accompagnare la pratica sportiva con attenzione, efficacia e piacere.
La preparazione fisica è il primo passo. “Il padel richiede movimenti rapidi e cambi di direzione continui: un riscaldamento dinamico di almeno 10 minuti, con particolare attenzione a caviglie, ginocchia e spalle, è fondamentale sia per prevenire gli infortuni che per migliorare la qualità del gioco e la reattività”, spiega Lomonaco.
La forza funzionale
Accanto a una corretta preparazione iniziale, un altro aspetto fondamentale dell’allenamento riguarda la forza funzionale.
Un buon colpo nasce, infatti, dalla stabilità: lavorare su core e gambe permette di migliorare il controllo dei movimenti e mantenere l’equilibrio anche nelle fasi di gioco più intense.
“Una struttura muscolare solida non incide solo sulla qualità della performance in campo, ma contribuisce a costruire un corpo più resiliente, capace di affrontare l’attività sportiva – e la quotidianità – con maggiore sicurezza”, afferma il maestro.
Curare il posizionamento in campo
Nel padel, inoltre, la tattica conta spesso più della potenza. Curare il posizionamento in campo e il gioco di piedi permette di arrivare meglio sulla palla, riducendo lo sforzo fisico e aumentando la precisione.
“Sapersi posizionare bene significa, infatti, arrivare sulla palla nel modo giusto, senza forzare il colpo”, sottolinea Daniele Lomonaco.
“È un aspetto che migliora l’efficacia del gioco e permette di risparmiare energie, favorendo un approccio più intelligente e sostenibile alla partita”, aggiunge.
Dopo il match: il recupero
Infine, la qualità dell’allenamento non si misura solo durante il gioco, ma anche in ciò che accade dopo il match.
“Il recupero è una componente essenziale della prevenzione e del benessere complessivo, dedicare tempo allo stretching e a una corretta idratazione aiuta infatti il corpo a ritrovare equilibrio e scioltezza”, spiega il maestro di padel.
Ascoltare i segnali del proprio corpo e concedersi il giusto recupero permette quindi di mantenere alte nel tempo alta energia e vitalità, rendendo l’attività sportiva più sostenibile e gratificante.
A completare l’esperienza, il valore della condivisione. “Il padel è uno sport sociale: giocare con spirito positivo e coltivare il senso di community aiuta a ridurre lo stress e a trasformare ogni partita in un momento di ricarica mentale”, conclude Lomonaco.
“Il sorriso in campo è spesso il primo passo verso uno stile di vita più sano”.
Cosa ne pensate di questi consigli per le giocatrici di padel? Abbiamo parlato di questa disciplina anche qui.
(S.R.)