Nel mondo dello sport professionistico la regola è chiara: non vince chi si allena di più, ma chi recupera meglio. È questo il principio che guida Hey Pilates, hub wellness d’avanguardia nato nel 2024 nel cuore di Milano, fondato da Chiara M. Castejon.
Nel mondo dello sport professionistico la regola è chiara: non vince chi si allena di più, ma chi recupera meglio. È questo il principio che guida Hey Pilates, hub wellness d’avanguardia nato nel 2024 nel cuore di Milano, fondato da Chiara M. Castejon.
Un metodo che interpreta il Pilates come disciplina sportiva evoluta e integra tecnologia, movimento e protocolli di recovery avanzati per offrire un approccio completo alla performance.
Il recovery non è una pausa, è strategia
Dimentichiamo l’idea del recupero come momento passivo tra un allenamento e l’altro.
Secondo la filosofia Hey Pilates, il recovery è una fase strutturata e fondamentale quanto il training stesso, in linea con i modelli di preparazione olimpica.
La capacità del corpo di rigenerarsi, adattarsi allo sforzo e sostenere carichi elevati nel tempo è oggi il vero discrimine tra chi ottiene risultati duraturi e chi si limita a un approccio superficiale al fitness.
Allenarsi come un atleta
Hey Pilates porta questa cultura fuori dall’élite sportiva e la rende accessibile a tutti coloro che desiderano allenarsi e recuperare con lo stesso livello di attenzione riservato agli atleti professionisti.
All’interno del metodo, il recovery è progettato per sostenere il corpo dopo l’allenamento e prepararlo alla performance successiva, trasformandosi in parte integrante del percorso.
Tra i trattamenti chiave dedicati al recupero spicca ZeroBody Cryo, evoluzione tecnologica della terapia del freddo. Si tratta di un lettino brevettato ad acqua, coperto da una speciale membrana, che permette di galleggiare completamente asciutti, immersi in una temperatura controllata tra i 4 e i 6°C.
L’esperienza attiva la stessa risposta fisiologica di una crioterapia all’azoto o di un bagno in acqua gelida, ma in modo più confortevole e controllato. In pochi minuti la pelle percepisce il freddo mentre l’organismo reagisce stimolando i naturali meccanismi di rigenerazione, detossinazione e riequilibrio metabolico.
Pensata per il recupero sportivo e per corpi allenati, ZeroBody Cryo favorisce un recupero muscolare rapido ed efficace, attenua dolori muscolari e articolari, riduce lo stress e contribuisce a migliorare la qualità del sonno.
A questi si aggiungono benefici sul sistema immunitario, sulla circolazione e sul tono cutaneo. Non è un caso che sempre più atleti di alto livello integrino il freddo nella propria routine: lo stesso Jannik Sinner ha recentemente raccontato di utilizzare bagni ghiacciati come parte del proprio protocollo di rigenerazione.
Heat Room: il cuore pulsante del metodo
Se il recovery prepara il corpo alla performance, la Heat Room è il luogo dove questa performance prende forma. L’allenamento nella Heat Room rappresenta il cuore del metodo Hey Pilates: un approccio integrato che unisce movimento, recupero e crescita in un ambiente studiato nei minimi dettagli.
La Heat Room è progettata con rigore tecnico per amplificare, in modo sicuro ed efficace, i benefici del Pilates e dell’allenamento funzionale. Al suo interno, il calore è mantenuto stabile intorno ai 40° e distribuito in modo uniforme, con un’umidità controllata al 30%. Questo equilibrio termico è reso possibile da una tecnologia a infrarossi di grado medicale, che stimola il corpo in profondità senza sovraccaricarlo, generando una risposta fisiologica reale, misurabile e trasformativa.
L’infrastruttura è pensata per garantire performance e sicurezza: materiali tecnici, coibentazione specifica, impianti termici integrati e doppio sistema di areazione. Non è una sauna, né hot yoga, né un workout estremo: è un metodo intelligente e mirato, costruito per rendere il corpo più mobile, reattivo e consapevole.
Perché il calore a infrarossi funziona
Hey Pilates ha scelto il calore a infrarossi per le sue solide basi scientifiche. A differenza dei tradizionali sistemi ad aria calda, l’infrarosso non secca l’ambiente, non ostacola la respirazione e penetra in profondità nei tessuti, stimolando la detossinazione cellulare e accelerando i tempi di recupero muscolare.
Allenarsi in questo tipo di ambiente attiva una serie di processi fisiologici naturali che potenziano il movimento. Il calore favorisce la vasodilatazione, migliorando la circolazione e l’ossigenazione dei tessuti, e aumenta l’elasticità muscolare, riducendo il rischio di infortuni. Tra i benefici della Heat Room si riscontrano anche conseguenze positive a livello neurologico e mentale: stimola l’ormesi, ovvero il meccanismo attraverso cui il corpo si adatta positivamente allo stress, aumentando resilienza e capacità di recupero, e favorisce uno stato mentale che migliora la concentrazione e la connessione mente-corpo.
Le classi in Heat Room
Le proposte di training in Heat Room offrono un allenamento ad alta intensità, con classi da 45 minuti che combinano forza, controllo e benessere mentale:
- HEAT FLOW – Unisce resistenza, forza e flessibilità attraverso il respiro, per migliorare equilibrio, controllo e consapevolezza.
- HEAT BURN – Un mix dinamico di forza e cardio per scolpire e definire ogni muscolo, dalle gambe alle spalle.
- HEAT BARRE – La forza del balletto e la potenza del calore: sequenze ispirate alla sbarra si combinano con esercizi di resistenza e controllo per scolpire gambe, glutei e core.
Le sessioni si svolgono in piccoli gruppi di massimo 4 persone o in formula one-to-one, per garantire un’esperienza completamente personalizzata e l’assistenza costante dell’istruttore. Ogni allenamento diventa così un percorso costruito su misura, dove il corpo viene guidato con intelligenza, precisione e rispetto.
Gli allenamenti nella Heat Room sono aperti a tutti e si adattano alle esigenze individuali. L’unica condizione richiesta è la disponibilità ad ascoltarsi.
Un sistema integrato per risultati concreti
Hey Pilates propone una visione evoluta del movimento in cui allenamento, performance e recovery convivono in un unico sistema.
Il metodo è pensato per atleti, sportivi e per chiunque desideri allenarsi e recuperare con la stessa attenzione riservata alla preparazione atletica professionale.
In un ambiente dal design contemporaneo e tecnologicamente all’avanguardia, con classi in piccoli gruppi o one-to-one, Hey Pilates si distingue come metodo completo e misurabile, pensato per chi ricerca equilibrio, energia e risultati concreti nella vita reale.
Perché oggi, la vera performance non si misura solo in termini di forza o resistenza, ma nella capacità del corpo di rigenerarsi, adattarsi e crescere in modo sostenibile. E Hey Pilates lo sa bene.
Tutto su Hey Pilates
Nato nel 2024 nel cuore di Milano, Hey Pilates è un hub wellness d’avanguardia che unisce Pilates, tecnologia e performance in un approccio integrato per la cura del corpo e della mente. Fondato da Chiara M. Castejon, propone il Pilates come disciplina sportiva evoluta, orientata a forza, controllo e consapevolezza. Lo studio combina training tecnico e protocolli di recovery avanzati in un ambiente dal design contemporaneo e tecnologicamente all’avanguardia. Con classi in piccoli gruppi o one-to-one, Hey Pilates si distingue come metodo completo e misurabile, pensato per chi ricerca equilibrio, energia e risultati concreti nella vita reale.
Chi è Chiara M. Castejon, la founder di Hey Pilates
Chiara M. Castejon, classe 1992, è la fondatrice di HEY PILATES, l’hub wellness d’avanguardia che unisce Pilates, tecnologia e performance. Dopo un’esperienza nel settore food & beverage, trasforma una crisi personale in visione imprenditoriale, dando vita a un progetto tutto al femminile.
HEY PILATES nasce in un momento di frattura e rinascita: post-parto, un lutto improvviso, il lockdown. Il Pilates, scoperto per necessità, diventa una pratica trasformativa che restituisce presenza, forza e centratura. Nell’autunno 2023 Chiara vola a Los Angeles per studiare i modelli più evoluti del panorama internazionale, creando un metodo che fonde rigore sportivo e approccio wellness.
Il suo obiettivo è proporre un’esperienza di allenamento in grado di restituire forza, equilibrio e presenza: uno spazio che accoglie, ispira e dimostra come, anche dalla vulnerabilità, possa nascere qualcosa di potente. La sua è una leadership femminile nel senso più profondo, capace di unire visione e ascolto, empatia e struttura.
(P.P.)