È il nuoto il vero alleato della wellness routine quotidiana, ideale per ridurre lo stress e alleggerire la mente. Lorenzo Tomasi – responsabile della scuola nuoto di Aspresso Roma – ci racconta i benefici del nuoto per migliorare postura, resistenza e stress e ritrovare energia, equilibrio e leggerezza durante le ultime settimane intense prima della pausa estiva.
Diciamocelo: è il nuoto il vero alleato della wellness routine quotidiana, una pratica completa e ideale per ridurre lo stress e alleggerire la mente.
Questo sport, infatti, migliora la postura, aumenta la resistenza e aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del corpo.
Integrare il nuoto nella routine di benessere settimanale è una scelta strategica per migliorare la resistenza cardiovascolare, tonificare i muscoli e sciogliere le tensioni quotidiane.
I benefici del nuoto: la parola all’esperto di Aspresso Roma
“L’immersione in acqua, combinata con la respirazione, ha un effetto calmante sul sistema nervoso, riducendo l’ansia. Inoltre il galleggiamento riduce il peso corporeo, rendendo il nuoto ideale per chi soffre di dolori articolari o tensioni muscolari” dichiara Lorenzo Tomasi, Direttore tecnico di Racing Nuoto Roma e responsabile della scuola nuoto di Aspresso Roma, family-club della Capitale parte del Gruppo Aspria.
Un vero reset per corpo e mente, utile anche per ritrovare la giusta postura dopo ore al pc e infiniti scroll sullo smartphone. I movimenti fluidi delle braccia, infatti, aiutano ad aprire il petto e contrastare la classica posizione ricurva.
Inoltre, il ritmo forzato aiuta a connettere la respirazione interna con l’azione meccanica, aumentando la consapevolezza del proprio corpo nel tempo e nello spazio, in particolare se si sceglie la vasca da 50 metri.
La respirazione
“Il nuoto impone una respirazione ritmica e controllata (espirazione in acqua, inspirazione fuori) che deve essere sincronizzata con il movimento degli arti. Allenarsi in una vasca da 50 metri significa sperimentare una dinamica diversa rispetto alla classica vasca corta da 25 metri, dove, invece, la virata e la successiva spinta dal bordo consentono un piccolo recupero e aumentano la velocità media grazie alla fase subacquea” spiega Lorenzo Tomasi.
“In una vasca da 50 metri, al contrario, il nuoto continuo raddoppia e questo richiede una maggiore capacità aerobica, una migliore gestione della fatica e un controllo più consapevole del ritmo” prosegue Tomasi.
Il luogo ideale per una routine di benessere in acqua
Aspresso Roma è il luogo ideale per una routine di benessere in acqua, grazie alla piscina olimpica di 50 metri, di cui godere tutto l’anno, all’aperto d’estate e al coperto d’inverno.
In Aspresso Roma è possibile ritrovare la pace e la calma con il nuoto libero dal mattino fino alla sera, ma anche tonificare il corpo e migliorare la forma fisica con i corsi tenuti da trainer specializzati come Acquagym o Acqua GAG.
Inoltre, grazie a corsi di nuoto anche bambini e ragazzi possono imparare a nuotare o migliorare la propria tecnica, adatti a tutti i livelli dai principianti fino ai più esperti.
Qui abbiamo parlato dei benefici di allenarsi in estate in piscina mentre qui vi abbiamo raccontato perché allenarsi in piscina al mattino migliora energia e benessere.
(S.R.)