I 5 FIT libri del mese di ottobre

“Ho scoperto prestissimo che i migliori compagni di viaggio sono i libri: parlano quando si ha bisogno, tacciono quando si vuole silenzio. Fanno compagnia senza essere invadenti. Danno moltissimo, senza chiedere nulla” Tiziano Terzani

Photo by Giulia Bertelli on Unsplash

Ogni mese su myfitnessmagazine.it I 5 FIT LIBRI scelti dalla redazione. Libri che parlano di fitness, sport, wellness e alimentazione, senza tralasciare quelli che ci hanno semplicemente emozionato…perché dedicare un po’ di tempo alla lettura è già un momento di benessere che regaliamo a noi stessi. Per qualsiasi segnalazione o suggerimento scrivete a redazione@myfitnessmagazine.it. Buona lettura!

SCIENZA DELLO YOGA di Ann Swanson. Gribaudo 224 pagine €19,90

Sappiamo che praticare yoga apporta benefici a diversi livelli e, soprattutto, aiuta a migliorare il nostro equilibro psicofisico. Capire l’anatomia e la filosofia per perfezionare la pratica: è questo il filo conduttore di “Scienza dello yoga” di Ann Swanson, edito da Gribaudo, ideale per gli appassionati di yoga che desiderano approfondire la disciplina esplorando in dettaglio la fisiologia e l’anatomia degli asana. Il linguaggio chiaro e comprensibile, insieme alle meravigliose illustrazioni del libro, permettono di capire cosa succede al nostro corpo durante la pratica: le angolazioni, la circolazione sanguigna, la respirazione, quali muscoli sono coinvolti, quale è la corretta posizione e via dicendo. Ecco quindi che nella sezione Le Asana la posizione del ciabattino, la mucca, il gatto, il guerriero, l’albero, la ballerina (in totale sono trenta) non hanno più segreti perché questa parte del libro ci guida in un’esplorazione meditativa del nostro mondo interiore. Utile e ben costruita la ricca sezione Domande e Risposte: tra le tante, una risposta definitiva ovvero in base agli studi della scienza, lo yoga è sicuro ed efficace per alleviare il mal di schiena cronico. Sappiatelo.

TONICI ASCIUTTI FORTI di Michael Matthews. Elika Editrice 432 pagine €22

Costruire il corpo dei nostri sogni. Ma come? Allenamento, nutrizione, integratori e soprattutto forza di volontà sono le chiavi per raggiungere questo obiettivo. Un valido aiuto può darlo Tonici asciutti forti di Michael Matthews, autore statunitense di libri di successo di fitness. Questo libro ci dirà come seguire un allenamento completo e mirato per scolpire e rinforzare il nostro corpo; ci insegnerà a seguire programmi nutrizionali specifici, senza rinunciare del tutto a ciò che più ci piace, e a scegliere gli integratori che sono veramente necessari. Ma la cosa forse più importante è che ci darà gli strumenti per sviluppare autodisciplina e forza di volontà necessarie a costruire il fisico dei nostri sogni e in generale a realizzare tutti i nostri sogni…Let’s start!

PICCOLO ATLANTE DI ANATOMIA di Benjamin A. Rifkin, Michael J. Ackerman, Judith Folkenberg. Rizzoli Illustrati 344 pagine, €19,90

Arriva finalmente in Italia, a 10 anni dalla primissima pubblicazione, il capolovoro illustrato Human Anatomy. Un tributo alla storia dell’illustrazione anatomica. Per migliaia di anni il corpo umano e i suoi meccanismi sono rimasti un mistero. A partire dal XV secolo, artisti e anatomisti incominciarono a sezionare cadaveri per studiare il funzionamento del nostro organismo. Queste prime indagini avrebbero gettato le basi della moderna scienza medica. Prima dell’invenzione della fotografia, gli artisti erano fondamentali per gli anatomisti, documentando le loro scoperte mediante disegni, successivamente riprodotti come stampe accessibili all’intera comunità scientifica. A partire dagli innovativi studi di Leonardo da Vinci – figura geniale che univa in sé le doti di artista e di scienziato – queste illustrazioni anatomiche diventano una tappa essenziale per l’evoluzione dell’arte e della scienza.

In questo volume si trova il lavoro dei 19 massimi anatomisti della storia, in un viaggio che culmina nel Visible Human Project, un programma della US National Library of Medicine di Bethesda che attraverso un processo di raccolta dati ha permesso la ricostruzione digitale del corpo umano più dettagliata di sempre.

IL PICCOLO LIBRO DEL COLORE di Karen Haller. Corbaccio, 272 pagine €16,90

La guida definitiva all’uso del colore per il proprio benessere. I colori dominano il nostro mondo e liberano le nostre energie emotive. Karen Haller, specialista nella psicologia dei colori, spiega il loro potere intrinseco. Soffermarsi, per esempio, su un colore che ci rende immediatamente allegri oppure tristi può risvegliare ricordi sopiti da tempo e aiutarvi a sciogliere nodi emotivi irrisolti. Il piccolo libro del colore è un libro rivoluzionario per il nostro benessere, che ci renderà responsabili della scelta dei colori che arricchiscono la vostra vita, la nostra autostima e la nostra motivazione. Analizzando la scienza, la psicologia e il significato emotivo del colore, e con una serie di test pratici per trovare le costre “intolleranze” personali e, viceversa, le nostre combinazioni ideali, questo libro ci aiuterà a riscoprire la gioia di ciò che stiamo facendo, attraverso la gioia del colore.

PANCHINE PENSANTI di Franco Bertoli. Edizioni Pendragon, 92 pagine, €12

Da leggenda della pallavolo italiana, a mental coach e ora scrittore. Franco Bertoli, oarriva in libreria con “Panchine pensanti”, un progetto formativo, educativo e divulgativo, che vuole raccontare lo sport partendo dai protagonisti che lo vivono, vale a dire gli atleti, e da chi sta loro accanto: in particolare allenatori, dirigenti e genitori. Grazie ai successi in Italia e in Europa con Torino, Modena e Milano, e alla storica medaglia di bronzo alle Olimpiadi del 1984, Franco Bertoli analizza con particolare esperienza e sensibilità le figure protagoniste della vita sportiva di ciascuno di noi, portando alla luce un argomento sempre molto attuale e delicato. Un viaggio dentro i rapporti umani che coinvolgono sia il mondo sportivo, che quello familiare. Franco Bertoli è capitano Olimpionico degli azzurri del volley, allenatore, dirigente e mental coach che si occupa da sempre di come migliorarsi e migliorare gli altri.

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