I 5 FIT libri del mese di novembre

“Vivere senza leggere è pericoloso, ci si deve accontentare della vita, e questo comporta notevoli rischi” Michel Houellebecq

Photo by Thought Catalog on Unsplash

Ogni mese su myfitnessmagazine.it I 5 FIT LIBRI scelti dalla redazione. Libri che parlano di fitness, sport, wellness e alimentazione, senza tralasciare quelli che ci hanno semplicemente emozionato…perché dedicare un po’ di tempo alla lettura è già un momento di benessere che regaliamo a noi stessi. Per qualsiasi segnalazione o suggerimento scrivete a redazione@myfitnessmagazine.it. Buona lettura!

ALLENARE LA POTENZA di Mike McGuigan. Elika Editrice 320 pagine €24

Un libro dedicato ad atleti, allenatori e appassionati. Allenare la Potenza è la risorsa più aggiornata e completa per chi desidera sviluppare la potenza atletica.

Attraverso l’analisi, la valutazione e lo sviluppo della potenza, il libro fornisce al lettore consigli e suggerimenti basati sulle più recenti ricerche in materia.

Protocolli di valutazione di salti, lanci ed esercizi balistici; esercizi per la potenza della parte superiore del corpo, della parte inferiore e total body con istruzioni passo a passo; progressioni sicure ed efficaci per uno sviluppo costante e continuativo; diversi metodi di allenamento tra cui quello esplosivo con i pesi, i sollevamenti olimpionici e la pliometria; programmi specializzati per gli sport più diffuse: questi gli argomenti caldi trattati.

Realizzato dalla prestigiosa associazione statunitense National Strength and Conditioning Association (NSCA), Allenare la potenza a cura di Mike McGuigan, ha visto la collaborazione dei principali esperti al mondo di sviluppo della potenza.

FOOD FITNESS di Davide Campagna. Vallardi Editore 288 pagine €18

 

Un workout speciale e ricette sane e gustose: è questo il metodo “Cotto al Dente” per avere un corpo tonico e scattante. Questo libro nasce da un’esperienza di cambiamento. Davide Campagna, fodd influencer e sportivo, non è nato con il fisico tonico che ha oggi. Per combattere i chili di troppo, fin da giovanissimo si è sottoposto a diete ed esercizi, ma senza risultati. Frustrato da regimi insostenibili e poco salutari, ha cominciato a sperimentare su se stesso uno stile di vita per dimagrire senza sacrificare il piacere.

All’interno del libro ci sono: 102 ricette appetitose per tutte le occasioni; indicazioni su come utilizzare i superfood: un programma di allenamento di soli 29 minuti, veloce, flessibile, tutto da personalizzare; un personal trainer sempre a portata di mano grazie ai video con QRCode, per fare gli esercizi in maniera sicura ed efficace.

BAMBINI CALMI E FELICI di Monia Monti. EIFIS Editore 149 pagine €19

Come le tecniche di meditazione per bambini e adulti possono gestire l’ansia e lo stress? Anche nei bambini, non solo negli adulti, una vita frenetica, la mole di impegni e relazioni non sempre soddisfacenti generano ansia, stress e stanchezza. Stress e preoccupazioni che spesso portiamo nell’ambito familiare e scolastico. Come farvi fronte? Come reagire alle tensioni? La meditazione è uno strumento che può aiutarci. Attraverso la pratica di questa disciplina è possibile ritrovare calma, benessere e serenità. La meditazione Per i bambini, è un utile strumento per favorire la concentrazione, l’attenzione, migliorare le prestazioni scolastiche, la fiducia in se stessi e l’equilibrio fisico-mentale. Per gli adulti, genitori e insegnanti, è uno strumento per riappropriarsi di momenti in cui condividere esperienze con i propri figli e i propri alunni, far emergere capacità inespresse e vivere in modo più armonioso le relazioni.

IL CLUB DELLE 5 DEL MATTINO di Robin Sharma. Tre60 Libri 338 pagine €15    

Ci sono buone abitudini che, una volta acquisite, ci aiutano a vivere meglio. Svegliarsi presto la mattina per seguire una routine fatta di azioni e di gesti salutari è senza dubbio una delle più importanti, perché ci permette non solo di affrontare la nuova giornata con vitalità e ottimismo, ma anche di pianificare, nella tranquillità delle prime ore, azioni da compiere e obiettivi da realizzare. Attraverso la storia di due insoliti personaggi, una giovane imprenditrice e un eccentrico pittore, e del loro incontro con uno stravagante e simpatico miliardario che li guiderà in un percorso di crescita individuale, Robin Sharma, tra i massimi esperti di leadership e di sviluppo personale, ci propone un programma basato proprio su alcune abitudini mattutine da seguire ogni giorno, per migliorare produttività e rendimento, e in generale la qualità della propria vita.

Attraverso un programma basato su semplici abitudini Robin Sharma ci spiega

  • Come ispirarci ai grandi mattinieri che hanno fatto la Storia – da Aristotele a George Washington, da Nelson Mandela a Michelle Obama – per gestire, esercitare e migliorare i propri talenti personali.
  • Come abituarci ad alzarci presto per svolgere attività sane e positive, come l’esercizio fisico, la lettura e la meditazione.
  • Come godersi le ore in cui tutti dormono per pensare, pianificare ed esprimere la propria creatività. Come proteggere talenti, sogni e aspirazioni dalle «distrazioni digitali», spegnendo smartphone e tablet.

LO YOGA DELL’ISLAM di Alberto Ventura. Edizioni Mediterranee 160 pagine €16,50

Un saggio eccezionale che apre la porta a una nuova conoscenza del mondo islamico, dove sono previste rigorose discipline interiori come la meditazione, simili alle più note pratiche spirituali dell’Induismo, del Buddhismo o del Taoismo. Nonostante la loro storia sia ormai secolare e siano ancor oggi diffuse in gran parte del mondo musulmano, il pubblico occidentale ignora quasi del tutto l’esistenza di queste discipline spirituali. Questo saggio esplora per la prima volta in maniera completa e particolareggiata i metodi di una di queste “Vie” di realizzazione, la Naqshbandiyya. Emersa in Asia Centrale attorno al XII secolo, questa organizzazione iniziatica si impiantò successivamente in India, dove conobbe il definitivo sviluppo. Sue caratteristiche peculiari sono l’invocazione silenziosa del Nome divino, la teoria dei centri sottili, analoghi ai chakra dello Yoga tantrico, le contemplazioni di realtà metafisiche sempre più elevate, il legame invisibile che si instaura fra il discepolo e il maestro.

L’autore Alberto Ventura è docente di Storia dei Paesi islamici presso l’Università della Calabria, è autore di numerosi scritti sull’Islam e il Sufismo.

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