“Talvolta penso che il paradiso sia leggere continuamente, senza fine” Virginia Woolf
Ogni mese su myfitnessmagazine.it I 5 FIT LIBRI scelti dalla redazione. Libri che parlano di fitness, sport, wellness e alimentazione, senza tralasciare quelli che ci hanno semplicemente emozionato…perché dedicare un po’ di tempo alla lettura è già un momento di benessere che regaliamo a noi stessi. Per qualsiasi segnalazione o suggerimento scrivete a redazione@myfitnessmagazine.it. Buona lettura!
IO SONO L’ALZHEIMER di Simona Recanatini. Gribaudo € 14,90
Comprendere le esigenze di un malato di Alzheimer, immedesimarsi nel suo vissuto, creare una vicinanza emotiva e, al tempo stesso, ricevere le giuste informazioni può fare la differenza e migliorare la qualità della vita non solo del paziente, ma anche dei suoi famigliari.
E anche in questo caso, per prevenire e rallentare i danni di questa ancora misteriosa, ma ormai diffusa patologia, praticare attività fisica può fare la differenza. Il Professore Valter Longo, Direttore dell’Istituto di Longevità della School of Gerontology presso l’University of Southern California di Los Angeles e Direttore del Programma Longevità e Cancro all’IFOM Milano, nei sui consigli “salva-cervello” infatti parla proprio di Attività aerobica per migliorare le funzioni cognitive. “Una funzione protettiva dalle demenze collegate all’invecchiamento è svolta anche dal mantenimento in attività della mente e del corpo. Una rassegna degli studi su attività fisica e demenza eseguiti su 800 pazienti e 18 test clinici è arrivata alla conclusione che l’attività fisica, in particolare gli esercizi aerobici (corsa, nuoto, ecc.) migliorano le funzioni cognitive nei pazienti affetti da demenza”.
L’autrice Simona Recanatini è giornalista ed è una delle collaboratrici di punta del nostro portale myfitnessmagazine.it (ci tenevamo a sottolinearlo!). Complimenti da parte di tutti noi!
È MOLTO SEMPLICE di Massimiliano Allegri. Sperling&Kupfer 192 pagine € 19,90
“La vita e il calcio sono simili: è tutta una questione di equilibrio”. Una filosofia di vita applicabile a ogni contesto: dal lavoro allo studio, allo sport. Massimiliano Allegri svela in questo suo primo libro le sue 32 regole di vita che lo hanno portato a essere quello che è: uno degli allenatori di calcio migliori al mondo.
“Dopo quasi quarant’anni di attività agonistica, dapprima come giocatore e poi come allenatore, ho deciso di riaprire gli appunti che mi hanno accompagnato in questo viaggio all’inseguimento di un pallone da calcio: sono quelle annotazioni che oggi mi danno la forza e il coraggio di mettere per iscritto la mia esperienza allo scopo di condividerla con voi. Questo libro, insomma, da una parte è la confessione di tutto quello che ho imparato nel calcio e dal mondo del calcio, ma dall’altra è l’applicazione di ciò che mi è stato insegnato e che ho interiorizzato fino a proporre una mia filosofia e un mio credo calcistico e sportive”.
ALLENAMENTO MIO-FASCIALE, di Ester Albini. Elika Editrice 320 pagine €28
Il metodo FReE (Fascial Real Emotion) è un nuovo concetto di movimento in grado di aumentare la flessibilità, la mobilità e la forza, eliminare i dolori e migliorare l’equilibrio, la postura e la coordinazione. L’obiettivo è di reimpostare l’integrità del sistema miofasciale, mediante l’esecuzione di movimenti, pressioni e frizioni specifiche per la stimolazione della fascia, l’organo sensoriale più grande del nostro corpo.
Partendo dalla descrizione delle linee mio-fasciali, il volume condurrà il lettore attraverso un percorso teorico-pratico, con sequenze di esercizi a fortissimo impatto in ogni ambito, dalla postura al preatletismo. Il risultato sarà un corpo tonico, equilibrato, elastico, sciolto e coordinato…libero!
Il percorso FReE è stato concepito per completare a 360 gradi il percorso formativo di istruttori, personal trainer, preparatori, posturologi, terapisti del movimento, portando novità assolute nella loro professione. Le parole d’ordine? Energia, flessibilità, mobilità funzionale, percezione, propriocezione, rilassamento fasciale. Questo metodo efficace e innovativo rivoluzionerà il modo di concepire l’allenamento. L’autrice, Ester Albini è docente della Federazione Italiana Fitness e della Swiss Academy of Fitness & Sport.
Imparare l’arte di amare la vita, ma come? Secondo l’autore la strada non è semplice, ma la soluzione alla fine c’è: lasciarsi andare e accettare la vita senza paure: “Quella che stai per leggere è una specie di storia d’amore, o meglio, la condivisione di un innamoramento. L’innamorato sono io e l’amata è la vita. […] Abbiamo avuto i nostri contrasti e le nostre incomprensioni, ma in fondo la cosa più difficile è stata capire il modo, a volte incomprensibile, in cui la vita sceglie di amarti. Alla fine credo di avere compreso cosa volesse davvero da me: una resa incondizionata al suo amore, comunque scelga di manifestarlo, perché, contrariamente alle mie pretese, è sempre lei che conduce la danza, in totale autonomia. Tutti noi vorremmo evitare la sofferenza, la separazione e le molte cose spiacevoli che la vita potrebbe mettere sul nostro cammino, ma nulla e nessuno ci può garantire che questo accada. La sola libertà che la vita ci concede è quella di goderci comunque il viaggio, se ne siamo capaci. […]. L’idea della resa alla potenza della vita può fare paura, ma quando la capisci e la accetti, quello è il momento in cui togli il piede dal freno e cominci a vivere pienamente, in cui diventi capace di amare nello stesso modo i giorni di sole e quelli di tempesta. E finalmente comprendi che ogni giorno è un miracolo”.
DIETASALUTE di Raffaella Cancello e Cecilia Invitti con Pierangelo Garzia e Edoardo Rosati. Sperling&Kupfer 240 pagine €16
Obiettivo dichiarato dal libro è quello di fornire una bussola solida e affidabile per evitare le conseguenze di una “cattiva” alimentazione. Ogni interazione con il cibo è un momento fondamentale per la nostra salute e per prenderci cura di noi stessi, perché ogni scelta alimentare influisce sull’organismo, sul peso e sul nostro benessere. Il cibo, si sa, può essere una vera e propria “medicina”.
Edito in collaborazione con l’Istituto Auxologico Italiano, DietaSalute mette in luce tutte le risposte scientifiche riguardo ai dubbi più controversi. Le autrici, dottoresse dell Istituto Auxologico Italiano, centro di eccellenza nel campo della cura dell’obesità, delle malattie metaboliche e delle patologie correlate, spiegano in modo chiaro come mantenere la salute e il peso ideale e prevenire le malattie attraverso la dieta e lo stile di vita. Basandosi sulle evidenze scientifiche e le ricerche più recenti, smantellano mode e miti, forniscono una preziosissima bussola per evitare false credenze ed errori, e propongono un programma calibrato e sicuro senza rinunce per il gusto e i piaceri della tavola.