Gambe sane e snelle in estate: tutti i consigli

Avere gambe sane e snelle, soprattutto in estate, è il desiderio di molte donne. Ecco i consigli della dott.ssa Camilla Pizzoni, Direttore Scientifico dei Laboratori Pool Pharma Research.

Estate, periodo meraviglioso ma un po’ complicato per avere… gambe sane e snelle! L’esigenza è quella di ridurre gli inestetismi, diminuire il gonfiore e alleviare la stanchezza delle nostre gambe provate dalle alte temperature. Molte donne soffrono, per esempio, di fragilità capillare, in particolare chi lavora per molte ore in piedi, ma anche le ragazze più sportive. Questo problema in realtà si manifesta tutto l’anno ma ce ne ricordiamo soprattutto quando è ora di scoprirsi!  “Nella maggior parte dei casi si nasconde un malfunzionamento del flusso sanguigno: le vene delle gambe sfidano ogni giorno la forza di gravità pompando diverse centinaia di litri di sangue dalla punta dei piedi al cuore. Vita sedentaria, postura scorretta, abiti stretti e sintetici, tacchi alti, fumo e calore intenso sono fra i principali nemici delle vene e delle gambe” spiega la dott.ssa Camilla Pizzoni, Direttore Scientifico dei Laboratori Pool Pharma Research. “Questi fattori causano un rallentamento del ritorno venoso: le vene faticano a pompare il sangue che inizia a ristagnare nei capillari. Le pareti dei vasi si indeboliscono, diventano permeabili e meno resistenti. Questo porta a fuoriuscite di liquidi che possono saturare il sistema linfatico. Le caviglie e i piedi si gonfiano, si percepisce un dolore diffuso alle gambe e un senso di pesantezza, oltre a formicolii, e possono affiorare vene visibili, infine, il ristagno dei liquidi può provocare la cellulite” spiega la dott.ssa Pizzoni.

Gambe sane e snelle: cosa fare

Bastano davvero piccole accortezze per contrastare l’insorgenza di questi sintomi. La dott.ssa Pizzoni consiglia di:

1)     tenere sotto controllo il peso corporeo adottando una dieta ricca di vitamine e acqua, riducendo sale e alcol e consumando frutta e verdura di stagione, ricche di vitamine e antiossidanti, che facilitano la diuresi; limitare sale e zucchero bianco;

2)     praticare sport è un vero toccasana per la salute dell’organismo. Gli esercizi possono essere fatti anche sul posto di lavoro laddove è possibile: muovere le caviglie, mettersi in punta di piedi per attivare le articolazioni delle caviglie e la muscolatura del polpaccio;

3)     utilizzare scarpe comode, non troppo alte e strette ma neppure eccessivamente basse;

4)     non fumare: il tabagismo ha effetti negativi soprattutto sulle arterie e nel sistema cardio-circolatorio;

5)     utili gli automassaggi delicati da fare con entrambe le mani: una leggera pressione dall’inguine (punto più vicino al linfonodo) verso il ginocchio per convogliare la linfa nella stazione dei linfonodi inguinali.

“Avere gambe belle e sane e camminare in leggerezza è il desiderio di tutte le donne, che anche attraverso le gambe esprimono la propria femminilità” conclude la dott.ssa Pizzoni. Siete d’accordo?

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Foto apertura by taylor hernandez on Unsplash

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