Dimagrire prima delle vacanze: ecco 5 falsi miti del fitness da sfatare
Dimagrire prima delle vacanze? Anytime Fitness promuove un approccio più consapevole e sostenibile al benessere, sfatando i falsi miti più diffusi sul dimagrimento. Mariavittoria Bonomi, Sales Manager e trainer di Anytime Fitness, fa chiarezza su alcune delle convinzioni più radicate legate alla perdita di peso, spiegando come i risultati non dipendano da scorciatoie o rinunce estreme, ma da un percorso personalizzato, sostenibile e costruito sulle reali esigenze del proprio corpo.
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Con l’arrivo dell’estate cresce il desiderio di rimettersi in forma rapidamente: carboidrati eliminati, cardio eccessivo, allenamenti a digiuno e nuove “diete social” diventano strategie sempre più comuni.
Anytime Fitness, il più grande network di palestre in franchising al mondo e l’unico presente in tutti i continenti, promuove un approccio più consapevole e sostenibile al benessere, invitando a superare le scorciatoie e i falsi miti più diffusi sul dimagrimento.
Il rischio, infatti, è concentrarsi solo sul peso, dimenticando l’obiettivo reale: un percorso che migliori salute, energia e benessere complessivo.
Secondo un’indagine AstraRicerche per Anytime Fitness1, il 73,3% degli intervistati associa l’allenamento al dimagrire o tenere sotto controllo il peso. 1: Osservatorio “Fitness & Benessere in Italia” 2025, realizzato da Anytime Fitness in collaborazione con AstraRicerche.
Dimagrire prima delle vacanze: ecco 5 falsi miti del fitness da sfatare
“Il dimagrimento non dovrebbe essere vissuto come una corsa contro il tempo prima delle vacanze, né come una punizione per ciò che si è mangiato”, spiega Mariavittoria Bonomi, Sales Manager e trainer di Anytime Fitness.
“Il punto non è mangiare meno in modo drastico o allenarsi di più senza criterio, ma capire di cosa ha realmente bisogno il proprio corpo e costruire un percorso personalizzato, sostenibile nel tempo”.
Per questo, Anytime Fitness sfata alcuni dei falsi miti più diffusi sul dimagrimento estivo.
1. “Per dimagrire bisogna eliminare i carboidrati”
Con l’estate pasta, pane e pizza vengono spesso demonizzati, ma eliminarli non è necessario. Il dimagrimento dipende dal deficit calorico, cioè consumare più energia di quanta se ne introduca, non da restrizioni drastiche.
Questo, però, non significa mangiare il meno possibile: significa costruire un’alimentazione sostenibile, coerente con il proprio fabbisogno e con gli obiettivi individuali.
2. “Allenarsi a digiuno fa dimagrire di più”
A fare la differenza è il percorso nel suo insieme: costanza, bilancio energetico, qualità dell’allenamento e abitudini sostenibili nel tempo. Il digiuno, da solo, non trasforma l’organismo in una macchina brucia-grassi.
3. “Più cardio faccio, più dimagrisco”
Il cardio aiuta, ma non basta. L’allenamento deve anche preservare la massa muscolare, fondamentale per risultati duraturi e tono fisico, soprattutto durante un deficit calorico.
4. “Se sudo tanto, sto dimagrendo”
Principalmente, la sudorazione aiuta a regolare la temperatura corporea. Sudare significa perdere liquidi, non grasso.L’efficacia si valuta su progressione, qualità dell’allenamento e recupero, non sulla sudorazione.
5. “Il numero sulla bilancia dice tutto”
Il peso da solo non basta: conta la composizione corporea (massa grassa, muscolare e idratazione). Strumenti di analisi dedicati offrono una visione più completa e utile dei progressi.
L’importanza dei parametri
Per questo motivo, nei percorsi di dimagrimento è importante andare oltre il semplice numero e osservare parametri più completi. In quest’ottica, nei Club Anytime Fitness vengono integrate tecnologia e competenza umana per offrire un’esperienza personalizzata, qualitativa e misurabile, attraverso un approccio olistico al benessere.
All’interno delle palestre vengono utilizzati strumenti come Evolt, tecnologia di analisi della composizione corporea che consente di stimare parametri come massa muscolare, massa grassa, acqua corporea e TDEE, ovvero il dispendio energetico giornaliero totale.
“Conoscere il proprio punto di partenza permette di smettere di procedere per tentativi”, spiega Bonomi. “Avere dati più precisi aiuta a definire obiettivi realistici e a costruire un percorso più personalizzato. Non si tratta solo di perdere peso, ma di capire come sta cambiando il corpo”.
IL MODELLO ANYTIME FITNESS
Anytime Fitness è il più grande franchising del fitness al mondo. Nato negli USA nel 2002 e presente in 42 Paesi, vanta oltre 5.900 club ed è l’unico gruppo operativo in tutti i continenti con più di 5 milioni di iscritti.
Oggi in Italia, Anytime Fitness conta 66 club, distribuiti tra Piemonte, Lombardia, Veneto, Trentino, Liguria, Toscana, Emilia-Romagna, Lazio, Umbria, Abruzzo, Campania, Sicilia e Sardegna. Il piano di espansione prevede uno sviluppo esponenziale nei prossimi 2-3 anni, con diverse nuove aperture già programmate nei prossimi mesi.
