La fitness coach Gabriella Vico, esperta nella trasformazione e valorizzazione del corpo femminile, svela i suoi consigli per tornare alla routine con il giusto mindset dopo la pausa estiva.
Tornare alla routine? Un dramma! Settembre segna il ritorno alla quotidianità, ma dopo la pausa estiva ritrovare voglia, concentrazione ed energia può sembrare una sfida.
Per affrontare al meglio il ritorno alla routine Gabriella Vico, fitness coach esperta nella trasformazione e valorizzazione del corpo femminile, ha raccolto una serie di consigli pratici per aiutare le donne anche in questo periodo dell’anno.
Il segreto per ritrovare il proprio ritmo? Secondo Gabriella Vico è solo questione di bilanciare mente e corpo.
Tornare alla routine con il giusto mindset dopo la pausa estiva
“Dopo mesi più leggeri, in cui si è lasciato spazio a ritmi spontanei e meno scanditi dagli impegni, il primo passo per creare una nuova routine o tornare alla propria quotidianità è quello di fissare obiettivi realistici e graduali. Infatti, il 70% delle persone abbandona i buoni propositi se troppo ambiziosi e difficili da raggiungere”, commenta Gabriella Vico, Fitness Coach.
Evitare di sovraccaricarsi di attività è la prima regola: una breve pausa per ritrovare tempo per se stesse può tradursi in un incremento della produttività del 25%.
“E’ fondamentale ritagliarsi un momento per se stesse, per creare piccoli rituali quotidiani di benessere, come la respirazione o lo stretching. E’ stato dimostrato che queste pratiche riducono lo stress fino al 30%”.
Il benessere mentale è importante quanto quello fisico
Per Gabriella Vico, il benessere mentale è importante quanto quello fisico perché le due realtà vanno sempre di pari passo e si completano: ecco perché è importante adottare un atteggiamento positivo e concedersi piccoli premi lungo il percorso.
“E’ dimostrato che si ha il 31% in più di probabilità di mantenere le buone abitudini se si mantiene un atteggiamento positivo fin dall’inizio del percorso”.
“Inoltre, le gratifiche e gli sfizi, anche se piccoli quali un dolce a fine giornata come premio, una playlist dedicata all’attività sportiva, un outfit che ti faccia sentire al meglio, permettono di percepire i progressi e trasformare il proprio impegno in benessere.”, conclude Gabriella Vico.
A proposito di Gabriella Vico
Gabriella Vico è una fitness coach, imprenditrice e divulgatrice nell’ambito della salute e del benessere. Ex atleta professionista di pallavolo, ha trasformato la sua esperienza sul campo in un metodo fondato su basi scientifiche, unendo allenamento, alimentazione e integrazione in un approccio integrato e sostenibile.
Laureata in Scienze Motorie e specializzata in nutrizione applicata allo sport, Gabriella propone programmi personalizzati pensati per migliorare la performance fisica, favorire l’equilibrio psico-fisico e promuovere la consapevolezza del corpo.
Attraverso il suo lavoro e la sua presenza digitale, si rivolge a un pubblico femminile, con l’obiettivo di restituire fiducia, energia e autonomia alle donne, aiutandole a riconnettersi con la propria forza interiore.
Oggi guida una community e collabora con professionisti, aziende e media per diffondere una cultura del benessere concreta, accessibile e fondata su evidenze scientifiche.
Cosa ne pensate di questi consigli per tornare alla routine dopo la pausa estiva? Abbiamo parlato di Gariella Vico anche qui.
(S.R.)