Allenamento funzionale: lo nominiamo spesso ma sappiamo, esattamente, cosa vuol dire? Aspresso Roma, il family-club della Capitale parte del Gruppo Aspria, ha coinvolto il Personal Trainer Simone Marchetti per aiutarci a comprendere i benefici dell’allenamento funzionale e scoprire le differenze rispetto agli esercizi con i macchinari.
Allenamento funzionale: lo nominiamo spesso ma ci siamo mai chiesti, esattamente, cosa vuol dire, nello specifico? Allenarsi in modo funzionale vuol dire eseguire movimenti che riproducono quelli naturali della vita di tutti i giorni o dell’attività sportiva.
In questo contesto, l’allenamento a corpo libero rappresenta uno strumento estremamente efficace per migliorare postura, mobilità, forza e coordinazione, contribuendo al tempo stesso a prevenire gli infortuni.
Aspresso Roma, il family-club della Capitale parte del Gruppo Aspria, ha coinvolto il Personal Trainer Simone Marchetti per aiutarci a comprendere i benefici di questo allenamento e scoprire le differenze rispetto agli esercizi con i macchinari.
“Il corpo è la nostra prima palestra. Gli esercizi a corpo libero si basano su movimenti che già compiamo nella vita di tutti i giorni, per questo sono adatti a tutti, dai principianti agli atleti più esperti. L’importante è che la programmazione sia personalizzata in base alle esigenze individuali” afferma Marchetti.
I benefici dell’allenamento funzionale
Gli esercizi a corpo libero lavorano in modo completo su forza, resistenza, velocità, mobilità articolare e coordinazione, combinando capacità aerobiche e anaerobiche.
Questo tipo di lavoro è estremamente versatile e si adatta perfettamente sia alla preparazione atletica sia al miglioramento della forma fisica generale.
Aspresso Roma propone corsi a bassa e alta intensità, con allenamenti multiarticolari, programmati in serie e circuiti intermittenti, pensati per essere accessibili e stimolanti per ogni livello.
I corsi come Bootcamp e Functional FitAspresso alternano fasi di attivazione muscolare, picchi di intensità e momenti di recupero attivo, rendendo ogni sessione dinamica e carica di energia.
Esercizi a corpo libero o con i macchinari? differenze e vantaggi
Sebbene i macchinari offrano molti vantaggi – come l’isolamento muscolare e la possibilità di controllare il carico – è raro, nella vita reale o nello sport, muoversi seguendo traiettorie fisse.
L’allenamento a corpo libero permette di muoversi nello spazio liberamente, attivando il corpo in modo più naturale e completo.
Poiché la maggior parte delle attività sportive e quotidiane si svolge in movimento e in posizione eretta, gli esercizi a corpo libero permettono di replicare questi schemi in maniera più realistica.
Se abbinato a un uso mirato dei macchinari, questo tipo di allenamento può dar vita a un percorso davvero completo.
“L’allenamento a corpo libero è un allenamento democratico, naturale e adatto a tutti proprio perché ispirato a gesti e movimenti quotidiani. Da Aspresso Roma lo consigliamo come parte integrante della routine fitness, grazie ai numerosi benefici che coinvolgono tutto il corpo” conclude Marchetti.
Cosa ne pensate di questi benefici dell’allenamento funzionale? abbiamo parlato di Aspresso Roma anche qui a proposito di come riscoprire il piacere di correre e qui di sonno come alleato del fitness.
(S.R.)