Tra le ultime novità editoriali arrivate in libreria, abbiamo selezionato alcuni titoli dedicati a temi che ci stanno particolarmente a cuore: longevità, mente, movimento, salute, alimentazione e benessere. Argomenti che da sempre ci appassionano e che contribuiscono al nostro equilibrio, sia fisico che mentale.
Tra le ultime novità editoriali arrivate in libreria, abbiamo selezionato alcuni titoli dedicati a temi che ci stanno particolarmente a cuore: longevità, il potere della mente, movimento, salute, alimentazione e benessere. Argomenti che da sempre ci appassionano e che contribuiscono al nostro equilibrio, sia fisico che mentale.
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POSTURALE E MOVIMENTO di Marco Bucciarelli. Gremese – 207 pagine €19,50
Il nuovo manuale pratico e illustrato di Gremese contiene ben 160 esercizi di ginnastica correttiva dinamica per educare il corpo a muoversi in modo armonico, consapevole ed efficiente. Posturale e movimento, scritto dal fisioterapista, osteopata e istruttore Marco Bucciarelli, propone un’opera che amplia e aggiorna i temi già affrontati nei suoi precedenti lavori, offrendo al pubblico un approccio ancora più completo alla ginnastica posturale dinamica. Il volume rappresenta infatti l’evoluzione naturale di Posturale, che passione! arricchendosi di un’intera sezione inedita e di nuove sequenze pensate per il benessere quotidiano.
Diviso in 20 lezioni illustrate, con l’aggiunta di una lezione speciale di neurodinamica, un focus su 12 esercizi dedicati alla mobilità dell’anca e un’ampia appendice sulle posture corrette della vita quotidiana, il libro si rivolge tanto a chi pratica regolarmente attività fisica quanto a chi, reduce da lunghi periodi di inattività, desideri ricominciare a muoversi in modo sicuro ed efficace. Ogni esercizio è accompagnato da testi e da disegni chiari e intuitivi, realizzati da Benedetta Valli e Nune Kerobyan, che facilitano l’apprendimento anche dei movimenti più complessi.
IL MINDSET DELLA LONGEVITÀ di Filippo Ongaro. Vallardi 256 pagine €19,90
Filippo Ongaro, figura di riferimento italiana e internazionale nel campo della longevità, torna in libreria con il libro che offre gli strumenti per trasformare la longevità in una scelta consapevole e accessibile a tutti, adottando un mindset positivo a partire dalle nostre azioni quotidiane.
Aspirare alla longevità non è solo voler vivere a lungo, ma anche vivere bene: con energia, pienezza e significato. Medico e pioniere nel campo della medicina preventiva e dell’invecchiamento, Filippo Ongaro offre un approccio rivoluzionario che integra neuroscienze, filosofia e spiritualità per affrontare il processo di aging con la mente, prima che con il corpo.
Attraverso dati scientifici, riflessioni e storie vere, Ongaro svela come la chiave per una longevità autentica passa sì da nutrizione, allenamento e qualità del sonno, ma anche e soprattutto dalla costruzione di una nuova consapevolezza, per imparare ad accettare avendo il coraggio di cambiare ciò che si può modificare.
GUIDA COMPLETA AL TAO YOGA MASSAGE di Vincenzo Citto. Edizioni Mediterranee 246 pagine €24
Lo stile accurato dell’autore porta all’essenza, al cuore della pratica di un massaggio che è una danza sacra, una comunione tra due persone in connessione con il divino. L’opera è un vero e proprio manuale di studio, un punto di riferimento fondamentale per la pratica e la crescita personale. Le manovre tipiche del massaggio thailandese vengono applicate alla conoscenza dettagliata dei meridiani energetici della medicina cinese e anche ai principi dello Yoga. Inoltre l’integrazione nella prassi del Tao Yoga Massage di tecniche derivanti da diverse discipline – quali la riabilitazione, l’osteopatia e le scienze motorie – rende possibile eseguire manovre che favoriscono la salute psichica e del corpo. Vincenzo Citto è fondatore del Centro Tao a Messina, laureato in Scienze Motorie Sportive e in Attività Motorie Preventive e Adattate. È insegnante di Yoga e Meditazione e formatore di Thai Yoga Massage e di altre discipline olistiche.
LA MENTE NEURALE di George Lakoff e Srini Narayanan. ROI Edizioni 496 pagine €29,90
Siamo abituati a pensare all’apprendimento come a qualcosa che arriva dal mondo esterno e che portiamo dentro di noi, ma in tutte le nostre esperienze di percezione e concettualizzazione c’è una fortissima componente attiva, di creazione. La nostra capacità di vedere il mondo che ci circonda, interagire con esso, fare previsioni sulla base dell’esperienza e persino elaborare concetti astratti è il risultato di un sofisticato intreccio tra la base puramente biologica e le nostre strutture concettuali.
La mente neurale di George Lakoff, uno dei più brillanti linguisti cognitivi dei nostri tempi, e Srini Narayanan, esperto di neuroscienze computazionali, affronta l’ambiziosa impresa di proporre una teoria unificata della cognizione umana.
Dalla percezione sensoriale alla nascita delle idee, dalle strutture del linguaggio alle metafore che plasmano il pensiero, gli autori intrecciano neuroscienze, linguistica, scienze cognitive e modelli computazionali in un approccio radicalmente interdisciplinare. Un’esplorazione affascinante della mente, dei suoi meccanismi più profondi, delle sue basi corporee e delle incredibili possibilità che ci offre. Una teoria che mostra come le idee, i significati e i concetti stessi siano costituiti da circuiti neurali incarnati, e che solo comprendendo questi meccanismi possiamo davvero capire cosa significhi pensare.
Al centro del libro c’è una tesi forte e rivoluzionaria: le idee sono costituite da circuiti neurali. Non “risiedono” nel cervello come se fossero contenute in un contenitore, ma esistono in quanto attivazioni di specifici circuiti, modellati dall’esperienza, dalla percezione, dall’azione e dalle interazioni sociali. Questo significa che non si può comprendere il pensiero umano separatamente dal corpo e dal mondo in cui è immerso.
CALMA LA MENTE CON IL CIBO di Uma Naidoo. Feltrinelli – 288 pagine €19
Può il cibo influenzare la mente? Per anni si è creduto che il cervello, l’intestino e il sistema immunitario fossero apparati distinti. Le più recenti scoperte scientifiche, invece, dimostrano che questi sistemi sono strettamente intrecciati e che uno stato infiammatorio cronico, spesso causato da un’alimentazione frettolosa e “povera” di nutrienti fondamentali, altera il funzionamento del cervello e favorisce l’emergere di stati ansiosi. Naidoo ribalta l’idea che l’ansia sia un problema legato esclusivamente alla mente, mostrando come essa sia il risultato di una complessa interazione tra diversi organi del corpo. Con un linguaggio chiaro e accessibile, spiega come la dieta possa influenzare la produzione di neurotrasmettitori, la risposta infiammatoria e la comunicazione tra intestino e cervello, offrendo strategie pratiche per ridurre l’ansia e migliorare il tono dell’umore attraverso il cibo.
Basandosi su solide evidenze scientifiche, questo libro individua gli alimenti che supportano il benessere mentale e quali, invece – anche ritenuti comunemente salutari – lo ostacolano, proponendo soluzioni concrete per integrare l’alimentazione in un percorso di cura più ampio.
COLD THERAPY di Andrea Bianchi. Vallardi – 192 pagine €15,90
Nel cuore delle Dolomiti trentine, Andrea Bianchi, massimo esperto italiano di barefooting e cold therapy, ci conduce in un viaggio straordinario alla scoperta del potere trasformativo del freddo.
Camminando a piedi nudi tra vento e ghiacci, l’autore si immerge in un dialogo intimo con la natura, dimostrando come il freddo possa diventare un prezioso alleato, e non un nemico da temere e dal quale “coprirci”. Nessuna tecnica estrema di resistenza o iperventilazione: il metodo “HOT mind”, da lui ideato, propone un’esposizione graduale a temperature di poco inferiori al nostro comfort, per riattivare l’organismo e stimolare gradualmente le nostre capacità adattive, fisiche e mentali.
Bastano piccole pratiche quotidiane – una pausa all’aperto di mezz’ora, camminare sul balcone o in giardino a piedi nudi, iniziare la giornata con una breve doccia fredda o semplicemente indossare abiti più leggeri – per trasformare ogni giorno la nostra vita, migliorando salute, vitalità ed energia. Un vero e proprio percorso sensoriale, cognitivo ed emotivo per riconnetterci con la natura e vivere con autenticità il nostro tempo nel mondo.
TRIATHLON BUSINESS LIFE di Stefano Massa. Elika Editrice 144 pagine €28
Integrare l’Ironman nella propria routine, massimizzando la performance senza compromettere l’equilibrio personale non è affatto semplice. In questo sport infatti, come nella vita, servono resilienza e costanza per superare le sfide di ogni giorno. Con questo libro, Stefano Massa, forte di anni di gare, allenamenti e attività di coaching, accompagna il lettore in un viaggio dentro e fuori la disciplina. Triathlon Business Life è un percorso di crescita personale e sportiva, dove la preparazione fisica si intreccia con il mental coaching per affrontare con lucidità e determinazione le sfide della “triplice”. L’approccio proposto, pensato per atleti non professionisti e rivolto in particolare a manager e imprenditori, non mira soltanto al risultato agonistico, ma a qualcosa di più profondo e duraturo. Attraverso storie e consigli pratici, l’autore insegna a superare i propri limiti, gestire lo stress da prestazione, costruire una routine efficace e mantenere alta la motivazione. Il progetto Ironman non si esaurisce in una gara ma diventa un modo di essere, una fonte di energia e gratificazione che si riflette in ogni ambito della quotidianità.
LA DANZA DELLE FARFALLE di Nazareth Castellanos. Ponte alle Grazie – 352 pagine €20
Lieve ma potente come un respiro, così inizia la meditazione che l’autrice Nazareth Castellanos, laureata in Fisica teorica, specializzata in Neuroscienze, ci propone per imparare a conoscere meglio noi stessi, dirigere il flusso dei pensieri, e raggiungere una visione più profonda dei nostri desideri e della nostra identità.
Tutto comincia con un’inspirazione, che modula l’architettura neuronale e costruisce connessioni, espandendo le nostre risorse cognitive e le nostre capacità di osservazione. Castellanos collega l’eredità degli antenati e le relazioni personali alla struttura cerebrale, sottolineando l’importanza del respiro come ponte tra mondo interno ed esterno. Il cervello è un organo plastico, e l’autrice ne esplora le capacità, evidenziando come l’intenzione e la volontà possano trasformarlo dall’interno, mentre gli stimoli dell’ambiente agiscono dall’esterno.
Ispirandosi alla filosofia di Heidegger, Castellanos identifica tre pilastri dell’esperienza umana: costruire, abitare e pensare. In questi tre passi fondamentali si trova la chiave per imparare a costruire una buona relazione con il nostro corpo, per abitarlo consapevolmente, facendo ricorso alla meditazione per avere accesso alle infinite risorse plastiche del cervello, che ci restituiranno una versione più autentica di noi stessi. Con linguaggio accessibile, l’autrice scrive un saggio elegante, umanista e letterario che ci avvicina alla complessità del cervello, illustrando le sue infinite capacità di migliorarsi, ripararsi, cambiare.
COSMESI CONSAPEVOLE di Nebua Ginette Siani. Sperling & Kupfer 304 pagine €19,90
“L’industria cosmetica, quando fatta bene, può migliorare davvero la qualità della vita, perché investe miliardi in ricerca e innovazione. Ma il linguaggio tecnico, il marketing raffinato e la complessità delle formule rendono tutto questo inaccessibile, quindi il potenziale si perde perché il consumatore non ha gli strumenti per scegliere. Ecco come mi è venuta l’idea di scrivere un libro!”
Con oltre 200.000 follower, Nebua è la formulatrice più seguita del web, e nel volume Cosmesi consapevole ha raccolto tutti i suoi consigli per aiutare a scegliere il prodotto giusto per le proprie esigenze, senza farsi ingannare dal packaging o dalle strategie di marketing aggressive. Nel libro insegna a leggere l’INCI, a riconoscere gli ingredienti davvero utili per la propria pelle, a costruire una beauty routine efficace e a capire se un prodotto funziona davvero. Svela inoltre cosa si nasconde dietro a claim come bio o naturale, quando un cosmetico è sostenibile, e come evitare sprechi, errori e spese inutili. E, soprattutto, aiuta finalmente a comprendere per che cosa si sta pagando davvero e a chi si sta dando i propri soldi, preferendo brand in linea con i propri valori.
A cura di Pamela Pessina
In apertura foto di Clay Banks su Unsplash