Consigli per il benessere? Samsung ha coinvolto Michela Coppa, paladina dell’healthy food e dello stile di vita sano, realizzando insieme un decalogo per vivere in modo sano ed equilibrato ogni giorno. Con l’aiuto della tecnologia Samsung la routine di benessere non è mai stata così semplice!
Consigli per il benessere? L’estate porta con sé la necessità di risvegliare il corpo e la tonicità del fisico, mantenendosi sempre in forma. Samsung ha coinvolto Michela Coppa, paladina dell’healthy food e dello stile di vita sano, realizzando insieme un decalogo per vivere in modo sano ed equilibrato ogni giorno.
Grazie all’aiuto della tecnologia Samsung, applicata ad esempio al microonde Glass Design Cottura Sana e allo smartwatch Galaxy Watch3, rimanere in forma e creare la propria routine di benessere non è mai stato così semplice.
Consigli per il benessere
Ed ecco a voi il particolare decalogo stilato da Samsung e Michela Coppa, utile per vivere in modo sano ed equilibrato ogni giorno.
1° CONSIGLIO: iniziare con una tisana la giornata
La mattina è sempre frenetica, mille impegni e poco tempo. Ma l’inizio della giornata è anche il momento del risveglio del nostro corpo e dobbiamo trattarlo bene da subito: a stomaco vuoto, una tisana limone, zenzero e cannella è un toccasana per riattivare il metabolismo, depurare il nostro corpo e migliorare la circolazione sanguigna. Basta veramente poco per preparala, anche se siamo di corsa: è sufficiente prendere una tazza di acqua e scaldarla fino a renderla tiepida (35°) con il microonde Glass Design Cottura Sana di Samsung.
2° CONSIGLIO: meditazione mattutina
Prima di iniziare la giornata, facciamo ordine. Infatti, per trovare il giusto equilibrio e la concentrazione che serve per affrontare la giornata, Michela consiglia dieci minuti di meditazione mattutina. Un modo efficace per bilanciare le ansie e vivere con più benessere gli impegni giornalieri: grazie alla partnership di Samsung Health con Calm, è inoltre possibile sfruttare le meditazioni guidate, proposte all’interno della sezione Mindfulness, comodamente dal proprio Galaxy Watch3.
3° CONSIGLIO: snack sano
A metà mattina la fame si fa sentire? È proprio questo il momento di evitare cibi grassi o poco salutari, a favore di spuntini sani. Mandorle e qualche scacco di cioccolato fondente all’85% combinano equilibrio calorico e sfizio!
4° CONSIGLIO: esercizi davanti al PC
Il lungo periodo passato forzatamente fra le mura domestiche e in generale il lavoro d’ufficio ci obbligano a trascorrere molto tempo davanti ad un pc, immobili alla scrivania. Per questo motivo, Michela consiglia ogni tanto di effettuare qualche esercizio direttamente in postazione. Ad esempio:
- Stretching ai polsi, posizionando le mani in preghiera avvicinandole al petto poi farle ruotare dall’alto verso il basso e viceversa.
- Circonduzioni del collo, ruotare la testa prima a destra e poi a sinistra inspirando ed espirando lentamente.
- Stretching schiena e braccia, intrecciare le mani e portarle in alto il più possibile. Poi, ruotare le spalle prima attraverso dei movimenti circolari in avanti e poi indietro.
5° CONSIGLIO: pranzo healthy
I pasti, ovvero il momento in cui possiamo scegliere la direzione giusta o quella sbagliata. L’importante è sapere che per preparare un piatto sano basta davvero poco e ci sono tanti modi per preparare piatti healthy e gustosi. Una delle ricette preferite di Michela è il salmone, meglio se al vapore! Il microonde Glass Design Cottura Sana di Samsung è dotato di vaporiera in vetro, utilissima per cucinare tanti cibi velocemente e con pochi grassi.
Per preparare il salmone, basta versare circa 100 ml di acqua all’interno della vaporiera, posizionare il divisorio e sopra adagiare il trancio di salmone, aggiungere qualche spezia a piacere come il cumino, il peperoncino o il timo essiccato e guarnire con una fettina di lime. È poi sufficiente avviare il microonde alla funzione Healthy Steam, programma 1, cottura 10: il microonde ottimizza automaticamente il tempo di cottura in base al cibo che cuciniamo. Per il contorno, una bella insalatina fresca, condita con un tocco di olio EVO e una spruzzatina di limone!
6° CONSIGLIO: qualità innanzitutto
Molto importante fare attenzione alla qualità dei cibi e delle materie prime, meglio il BIO e quando possibile il KM0.
7° CONSIGLIO: bere, bere, bere!
Bere tanta acqua, si sa, è importantissimo, ma a volte tra i vari impegni della giornata ci si scorda completamente di bere, arrivando a fine giornata disidratati! Con Samsung Galaxy Watch3, con un semplice clic possiamo impostare la quantità di bicchieri d’acqua da bere (dovrebbero essere almeno 2 lt al giorno, se si fa sport ancora di più!) e registrarli ogni volta che ne beviamo uno, per essere sicuri di avere il giusto apporto di liquidi durante la giornata.
8° CONSIGLIO: muoversi!
Samsung Galaxy Watch3 è un utilissimo device per aiutarci a monitorare il nostro livello di allenamento quotidiano. Per fare movimento in realtà basta poco e si può fare con piccole scelte, come preferire le scale all’ascensore, utilizzare la bicicletta o fare lunghe passeggiate a piedi. E se si trascorre troppo tempo alla scrivania, è proprio Galaxy Watch3 ad avvisarci, grazie a una semplice notifica che mostra la necessità di integrare un pizzico di attività fisica: un promemoria pratico e funzionale!
9° CONSIGLIO: dormire bene
Un buon sonno è la base del nostro benessere. Prima di andare a letto almeno dieci minuti di meditazione sono una valida tecnica per rilassare il cuore e la mente agevolando il riposo notturno. E con il Galaxy Watch3 è possibile monitorare l’andamento del sonno. Al momento del risveglio, infatti, è possibile controllare le proprie statistiche relative al riposo, scoprendo quanto durano le varie fasi del sonno, se il proprio riposo è stato troppo leggero e perfino quante calorie sono state consumate durante il sonno notturno.
10° CONSIGLIO: praticate yoga
Michela non poteva che chiudere la routine del benessere suggerendo la pratica dello Yoga, un valido alleato che contribuisce a rigenerare e detossinare il corpo, canalizzando al contempo le energie senza inutili distrazioni.
Cosa ne pensate di questi consigli per il benessere? Avete altri suggerimenti? Noi ci sentiamo di aggiungere la lettura di un buon libro, se cercate consigli sulle vostre letture estive, li trovate qui.
(Simona Recanatini)
Foto: unsplash