Combattere il malumore invernale è facile con il movimento. Aspria Harbour Club Milano ci regala dei consigli su come affrontare il tipico malumore invernale attraverso il movimento. L’esercizio fisico rappresenta infatti uno degli alleati più efficaci per contrastare il calo di motivazione tipico della stagione. Ce ne parla Franchine Mouchette, Studio Manager di Aspria Harbour Club. Il Club propone, tra gli altri, una varietà di corsi studiati per ritrovare equilibrio, energia e allontanare questo tipico malumore, allenamenti di gruppo che stimolano corpo e mente e aiutano a ritrovare la giusta serenità.
Combattere il malumore invernale? Facile, con il movimento. Con l’inverno dietro l’angolo, le giornate si sono accorciate, le temperature sono scese parecchio e può capitare di sentirsi più stanchi e demotivati: meno luce e più stress influenzano l’umore e rendono più sedentari.
Ma è proprio in questo periodo che prendersi cura di sé diventa fondamentale. La buona notizia? Non servono grandi stravolgimenti per sentirsi meglio e ritrovare leggerezza.
Spesso sono le abitudini più semplici a fare la differenza, e l’esercizio fisico è uno degli alleati più efficaci per contrastare il calo di motivazione tipico della stagione.
Combattere il malumore invernale con il movimento
Lo conferma Franscine Mouchette, Studio Manager presso Aspria Harbour Club – oasi di sport e relax in zona San Siro a Milano.
“Per esempio, iniziare la giornata con qualche minuto di movimento per svegliare corpo e mente, anche da casa, fa già una grande differenza. E concedersi una sauna o un bagno turco dopo l’allenamento è un vero regalo: rilassa e ci aiuta a restare più forti”, sottolinea Franscine Mouchette.
“Il segreto è creare una routine, fissando un paio di allenamenti a settimana come veri appuntamenti con sé stessi, senza dimenticare una buona idratazione, magari con il supporto del magnesio quando serve, e obiettivi piccoli ma raggiungibili”.
“Perché nel benessere, come nella vita, è la costanza a portare i risultati migliori” aggiunge Mouchette.
I benefici dell’allenamento regolare
Allenarsi regolarmente, infatti, aiuta a liberare endorfine e serotonina, migliorando subito il buonumore e sciogliendo ansia e tensioni.
Permette di dormire meglio, rafforza le difese immunitarie e mette in moto la circolazione, così da scaldare il corpo e combattere quella sensazione di stanchezza e freddo tipica dei mesi invernali.
Attività perfette per l’inverno
Tra le tante attività proposte ad Aspria Harbour Club, ce ne sono tre che risultano particolarmente preziose durante l’inverno, perché uniscono benefici fisici e mentali:
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Yoga & Mindfulness
- alleato ideale per liberare la mente dallo stress, mantenere la mobilità quando le temperature scendono e migliorare il sonno, aiutando a gestire ansia e tensioni;
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Aquagym
- sfrutta il potere rigenerante dell’acqua calda: alleggerisce le articolazioni, stimola la circolazione e tonifica il corpo senza impattare su schiena e ginocchia;
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Indoor Cycling
- scelta perfetta per chi ha bisogno di una carica di energia nelle giornate più grigie: un allenamento ad alto impatto positivo sull’umore, che fa salire le endorfine, migliora la resistenza cardiovascolare e permette di bruciare molte calorie in poco tempo.
L’importanza della condivisione per il benessere
Ma il benessere passa anche dalla condivisione. Allenarsi insieme rende tutto più piacevole e aiuta a sentirsi parte di una community, un aspetto fondamentale soprattutto nei mesi più bui dell’anno.
Al Club non mancano i corsi che favoriscono la socialità e diffondono buonumore: dal Group Cycling, dove l’energia del gruppo spinge a dare sempre il massimo, all’Aquagym, divertente e dinamico, perfetto per socializzare in modo naturale.
Mentre Dance & Functional Training combina musica e movimento per una vera esplosione di buonumore. A questo si aggiungono gli eventi fitness speciali e le masterclass, occasioni ideali per allenarsi, conoscere nuove persone e condividere vibrazioni positive.
Con l’aiuto dell’attività fisica e di un ambiente accogliente come Aspria Harbour Club, l’inverno può trasformarsi in una stagione di rinascita, energia e connessioni positive.
Cosa ne pensate? Altri spunti sul winter blues qui. Altri articoli sul movimento con i consigli di Aspria qui.
(S.R.)
Foto: ufficio stampa Aspria.